Велотренажер или беговая дорожка – что лучше

 

Начиная заниматься спортом, стоит внимательно отнестись к выбору тренажера. Среди самых популярных – беговая дорожка и велотренажер. Какое оборудование будет полезным и эффективным, может посоветовать только специалист. Чтобы выбор был правильным, нужно учитывать, для кого приобретается тренажер. Каждый человек обязан знать «слабые места» в своем организме и, посоветовавшись с врачом, составить план разумных нагрузок, которые будут наиболее эффективными. Целью занятий на тренажере является улучшение физического состояния, укрепление здоровья и моделирование фигуры (чаще – просто похудение). Поэтому стоит рассмотреть каждый из них, чтобы определить: велотренажер или беговая дорожка – что лучше? Какой из вариантов наиболее подходит для Вашего организма.

Занятия спортом

Учитываем преимущества и недостатки беговой дорожки и велотренажера

Какие нагрузки дает беговая дорожка и велотренажер?

На беговой дорожке нагрузка на организм больше. Этот тренажер способен сжечь до семисот килокалорий в час. Велотренажер позволяет использовать всего до пятисот килокалорий за час занятий в среднем темпе. Это существенная разница. Чтобы похудеть и избавиться от лишней воды в организме подходят оба, но эффективность может быть разной. Для сведения: шестьсот килокалорий это приблизительно 85 г жира. При регулярных занятиях на этих тренажерах и соблюдении диеты, можно достигнуть хороших результатов.

Как влияют нагрузки на физическое состояние?

Оба тренажера эффективно тренируют сердечно-сосудистую систему. Разница только в том, что на велотренажере эта нагрузка щадящая, умеренная, мягкая, а на беговой дорожке можно установить интенсивный темп тренировок, сделать нагрузку максимальной.

Отдельно хочется рассмотреть влияние таких тренировок на позвоночник и суставы. Велотренажер дает более сильную нагрузку на суставы, зато щадит позвоночник, а беговая дорожка, наоборот, суставы заставляет работать в естественном режиме, а позвоночник получает определенную нагрузку, которую нужно дозировать и не завышать без оснований.

Мышечная система лучше (активнее) тренируется на дорожке, зато велотренажер позволяет интенсивно тренировать ноги. Поэтому, зная особенности своего организма, можно подобрать наиболее эффективный тренажер.

велотренажер и беговая дорожка

Для поддержания фигуры подходит и беговая дорожка и велотренажер

Какой из тренажеров комфортнее?

Велотренажер или беговая дорожка – что лучше? Здесь мнения могут быть самыми различными. В условиях большого города или сурового природного климата трудно организовать регулярные тренировки или прогулки на свежем воздухе. В таких случаях беговая дорожка – прекрасная альтернатива. Простая ходьба, бег могут быть регулярными, если в квартире (или офисе) есть такой тренажер. Начинать тренировки можно с самых минимальных режимов, чтобы не нанести вред из-за неразумного усердия. Велотренажер тоже удобен и приятен в использовании, но некоторые считают, что долго на нем тренироваться скучно. Обычная тренировка редко превышает двадцать минут.

Велотренажер более безопасен. Если вдруг произойдет нештатная ситуация, то шанс травмироваться на велотренажере минимален. Беговая дорожка в режиме максимальной нагрузки может быть довольно опасной.

В конечном итоге, какой тренажер выбрать, зависит и от личных приоритетов, и от возможностей жилплощади. Поэтому, рассматривая все «за» и «против», можно сделать разумный выбор.

  1. Я купила месяц назад беговую дорожку и перестала есть на ночь. Я на ней не бегаю, а быстро хожу минут по 20 утром и вечером… тело все потеет… уменьшились уже и попа и ноги в объеме… Мне кажется беговая лучше велотренажера, потому что велотренажер надо самой крутить и ты, устав, будешь расслабляться и работать менее активно, а беговая – она же крутится и хочешь – не хочешь надо отработать с поставленной скоростью установленное время – т.е. схалтурить не даст, если сама не выключишь. Так что я советую беговую дорожку конечно каждый человек выбирать то что ему по душе.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.