Суповая диета

Сегодня очень многие спорят относительно того, есть ли место в каждодневном рационе для супов или нет. Молодые люди отдают предпочтение бутербродам, еде в сухомятку, на что старшее поколение относится весьма критически. А когда речь идет о супах, то те же молодые люди обычно реагируют отрицательно. Хотя супы способны и насытить, и согреть, при этом в них очень мало каллорий. А суповые диеты сегодня пользуются большой популярностью.

Суповая диета

Выбираем суп для диеты

Прежде чем приступить к диете, вы должны осознавать, что сбросив желаемые килограммы, вы должны быть готовы к тому, что вы опять поправитесь. Чтобы такое не произошло в должны изменит свое отношение к пище, которую вы употребляете на всегда. Это, конечно же, не говорит о том, что вы будете годами мучиться и постоянно ограничивать себя в еде. Просто когда вы достигните желаемых результатов, ваш обмен веществ успокоится, и со временем вы будите иметь возможность разрешать себе любимому и красивому, любимые продукты.

Поймите правильно: когда человек на протяжении всей жизни страдает от избыточного веса, ему придется постоянно ограничивать себя. Страшного в этом ничего нет! Проблема, это когда конфеток хочется по 1-2 килограмм в день. Главной проблемой являются человеческие привычки, которые заключаются например в перекусе между завтраком и обедом. Желаете быть в форме – меняйте свое отношение к вашему каждодневному рациону питания навсегда!

Какая польза у супа

С давних времен диетологи спорят о полезности супов. Полезен или нет? Сохраняются ли в нем полезные элементы? Часть утверждает, что супы полезны для человека, другая часть рекомендует отказаться от них. Правда, все эти баталии происходят на уровне так называемых «жирных супов».

С давних времен диетологи спорят о полезности супов. Часть утверждает, что супы полезны для человека, другая часть рекомендует отказаться от них. Правда, все эти баталии происходят на уровне так называемых «жирных супов».

Какие бывают супы

Суповая диета

Суповая диета

Супы на курином либо говяжьем бульоне имеют преимущественно мощные питательные свойства, так же необходимы при восстановлении. В этих супах содержится немалая часть килокалорий, которые прекрасно усваиваются нашим организмом. Больным болезнями пищеварительной системы органов запрещены «жирные супы», потому что в них содержится полным-полно активных веществ, для усвоения которых необходимы пищевые ферменты, а чтобы выработать их необходимо задействовать печень и поджелудочную железу.

Для получения легкого бульона вам необходимо не долго варить «молодое мясо». Этот супчик питательный и полезный, а овощи добавленные в него, содержат нужные витамины.

Легкие супы готовятся исключительно на воде. Это говорит о том, что при приготовлении легкого супа мы исключаем мясо. Он варится исключительно на овощах, зелени и приправах. А при добавлении кисломолочных продуктов ваш супчик будет содержать животные белки и жиры. Подобные супы считаются легкоусвояемые и богатыми витаминами. А при всем при этом они содержат минимум килокалорий.

Чтобы ваш супчик не только давал вам максимум своей полезности и вкуса, а еще и обогащал ваш организм витаминами, вам необходимо научится грамотно готовить суп. Наверное вы не раз слышали что при нагревании витаминов, многие не выдерживают и разрушаются теряя свои полезные свойства. Ферменты, содержащиеся в витаминах имеют свойство переходить в иную, не нужную нам, химическую субстанцию. Витамины групп В являются самыми устойчивыми к теплу. Итак, белки имеют свойство денатурировать при 40-45 градусах. Доказано, что при бросании овощей и фруктов в уже кипящую воду, они моментально денатурируются и витамины в существенном количестве сохранятся.

Варка супа должна быт не более часа. Но так как мы варим супы из овощей для похудания, нам не стоит боятся что мы его переварим.

Преимущества супа для снижения веса

  1. Вы сварите огромную кастрюлю и целый день можете не крутиться около конфорки. А еще вашим творением может питаться все семейство.
  2. Во-вторых, кушать ваш малокалорийный суп можно сколько вам захочется. В-третьих, желудок заполняется водой, и соответственно у вас отсутствует чувство голода. В-четвертых, при верной готовке вы порадуете свой организм минералами и витаминами. И в заключении, овощные супчики замечательно активизируют процессы вашего кишечника и содействуют чистке.

Рецепт супа

Обеспечите наличие 3 основных овощей: капуста, сельдерей и лук. Ко всему этому вы можете добавить всякие овощи. Используйте белокочанную капусту, но так же приветствуется добавление и иных видов (китайскую, брокколи) Если добавляете сельдерей, то выбирайте вид стеблевого сельдерея. Лук же должен быть репчатый. По желанию приветствуется добавление в суп чеснока, черного перца, слои или зелени.

Приготовление: Вскипятите один литр воды. Не желательно добавлять искусственные добавки или усилители вкуса. Когда нарежете все желаемые продукты, положите их в кипящую воду. Луковицу желательно бросить в суп целиком, по окончании приготовления вынуть его из супа. Добавлять томаты, зелень и специи стоит только после того, как твердые овощи станут мягкими.

План суповой диеты

Суповая диета

Суповая диета

В 1-ый день кушаем суп, фрукты, творог. Пьем чай и воду.

Весь 2-ой так же кушаем супчик, овощи и творог. Вода либо чай.

В 3-й день снова супчик, но так же добавляем 150 гр вареной курочки, молоко. Запиваем тем же.

На 4-ые сутки можете разнообразить свой суп запеченной рыбой и не жирным сыром. Зеленые овощи в произвольном количестве, кислые фрукты.

На 5-ый день добавите говядину, и запейте все это дело кисломолочными продуктами. И не забывайте про овощи, чай и воду.

6-ые и 7-ые сутки наступает заключительный этап диеты, так что можете полакомиться морепродуктами, либо ягодами. Но все так же не забываем про суп, говядину, овощи и фрукты. Напитки, как и прежде.

Отзывы о суповой диете

Ирина, 25 лет: «Я нашла себе время в отпуске, и мои старания оправдали мои ожидания! Я в полнее наедалась моими шедеврами, можете поверить мне я потеряла целых 6 кг!!»

Оксана, 24 года: «В принципе диета хорошая, но в скором времени (на 7 день) она мне надоела.»

Алена, 30 лет: «В скором времени я привыкла к супу и результат не заставил себя долго ждать. Я похудела на 6 кг! Кушала все продукты как расписано в этой статье. В общем мне понравилась диета!»

Узнайте много нового о других видах диет.

  1. Я варила все супы и борщ тоже. Единственное правило не делать за жарку, а если добавлять мясо, рыбу только нежирную и ни капли масла. Очень все понравилось буду и дальше на ней сидеть). Надеюсь вес уйдет а то сколько не сидела на диетах все по чуток уходило и потом обратно все возвращалось.

    Ответить
  2. Мне тоже понравилась, очень разнообразная. Можно в суп добавлять брокколи, она ускорит обмен веществ. Много фруктов помогут пополнить витаминами организм. Думаю, не сложно пережить такую диету.

    Ответить
  3. Диета супер,пробовала,результата был.Но полагаться только на суп не стоит,надо хотя бы делать маленькие нагрузки. Старайтесь и всё получится. А то одним супом тут ни какой диеты то у вас и не получиться. Двигаться тоже нужно а то будете сидеть только кушать суп и все думаете диета так и происходит. За счет этого вы похудеет так быстро но не тут то было. Надо чтоб кроме супа еще что то вы делали а не просто сидели и ели и худели))

    Ответить
  4. На личном опыте испытала, что суповая диета очень эффективна. За неделю можно похудеть от 5 кг. Ела разнообразные супы с любыми овощами. И все – больше в рационе ничего не было. Плюс пить больше воды.
    Есть первые дни можно в неограниченном количестве. Потом привыкаешь и кушать хочется меньше

    Ответить
  5. суп это хорошее дело от него и правда можно похудеть,только смотря какой ещё суп.

    Ответить
  6. Супы действительно прекрасный продукт, на которых можно похудеть. Ты и наедаешься и при этом получаешь минимум калорий!

    Ответить
  7. Меня тоже в детстве бабушки супами кормили) вообще это только наша прерогатива – на первое суп и всё такое)) но вообще учитывая, что суп полезен и низкокаллориен… то почему бы и нет?)

    Ответить
  8. А какие супы имеются в виду? Щи? Борщ? Гороховый? Я слышала, что он достаточно калорийный.

    Ответить
    • Да ну вас этот гороховый, ненавижу этот суп, да и вообще сам горох – отвращение с детства. Вот картофельный или куриный – это всегда пожалуйста!

      Ответить
  9. Я в детстве не любила супы, несмотря на то, что мама усиленно меня ими кормила, а потом поняла их пользу – они действительно ничего не стоят в каллориях, да и более-менее полезны для желудка

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.