Спортивное питание

Под термином “спортивное питание” подразумеваются не только добавки и пищевые концентраты. Приверженцы такой системы говорят о том, что данный метод употребления пищи начинается прежде всего с изменения мировоззрения. Мясо, яйца, творог – на эти продукты стоит обратить свой взор, если хочешь перейти на спортивное питание (http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8). Любой успешный спортсмен скажет вам, что можно достичь больших высот и без пищевых добавок, которыми сейчас изобилует рынок.

sportivnoe-pitanie

Важнейшее значение имеет грамотное отношение к своему рациону

Если вы перешли на такое питание, но не видите результатов, значит, совершаете ошибки во время тренировок, отдыхе или питании. Важнейшее значение имеет грамотное отношение к своему рациону. Поинтересуйтесь у профессиональных людей, как они ответственно относятся к покупке мясных продуктов, яиц на неделю. Лучше несколько “переборщить” с натуральными продуктами, чем вместо еды поглощать в неизвестных количествах пищевые добавки. Только после того, как вы начнете регулярно принимать животные протеины (молоко и молочные продукты, мясо птицы, рыбу, говядину), можете подумать и о добавках.

Спортивное питание: добавки

БАДы созданы для людей, профессионально или регулярно занимающихся спортом. Они призваны улучшить силу, выносливость организма, а также увеличить мышечную массу. Спортивное питание производится на основе специальных исследований, которые затрагивают такие сферы человека, как физиология, диетология. Из известных на сегодняшний день видов пищевых добавок можно назвать протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели, креатин, анаболические, а также различные витаминно-минеральные комплексы.

Большинство начинающих путают спортивное питание с понятием “допинг”. Это далеко от истины: суть принципиально отличается. Спортивная пища – это те же вещества, что и традиционные продукты. Главнейшее отличие их состоит в том, что обычные продукты усваиваются организмом в течение 2-3 ч., а пищевые добавки – намного быстрее и полноценнее.

sports-supplements

Обычные продукты усваиваются организмом в течение 2-3 ч., а пищевые добавки – намного быстрее и полноценнее

Как правильно выбрать добавку?

Выбор питательного вещества в виде добавки зависит от того, какие задачи вы ставите перед собой. К примеру, если вам надо сбросить вес, но все традиционные методы борьбы не помогают, вы можете начать принимать препараты-жиросжигатели. Для прибавки мышечной массы обратите внимание на гейнеры, протеины, анаболические препараты.

В современном перечне спортивного питания есть также препараты, восстанавливающие силы, дающие энергию, нормализующие общие обменные процессы в организме и налаживающие другие функции. Энергетическая составляющая довольно высока: 1 стакан белкового коктейля или гейнера заменит порцию макарон с мясным гарниром. Запомните одну вещь: добавки к пище являются лишь добавками. Они не в состоянии заменить полноценную здоровую пищу. Ни в коем случае нельзя переходить полностью на спортивное питание!

Препараты, о которых мы говорили, следует принимать так регулярно, как и проводить ваши тренировки. Мышцы человека не имеют “выходных дней и отпусков”. Этот процесс происходит постоянно. Невозможно также сесть что-нибудь “про запас”. Вот почему грамотная корректировка вашего режима питания, равно как и тренировок, – это залог успеха в достижении поставленных целей.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.