Самые популярные диеты

Всегда хочется выглядеть стройно и молодо, идти в ногу со временем. Популярные диеты – действительно хороший способ быстро привести себя в красивую форму и достигнуть результата без долгих усилий и перемены образа жизни. Ниже мы подобрали список диет, популярных во все времена. Их составляли лучшие диетологи мира и знаменитые специалисты в области питания, но это не значит, что они будут хороши всем и каждому. Выберите то, что будет подходить лично вам.

Читайте об очень популярной геркулесовой диете

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Это самая популярная и эффективная диета, которая позволяет буквально за неделю сбросить до 5 килограммов лишнего веса. При желании на ней также можно и поправиться или же просто держать свой вес в выбранных рамках. Кремлевская диета не является строгой, за что и является популярной: ведь кушать можно все, что захочется, даже разрешается пить алкоголь.

Единственный подвох – нужно сильно ограничить потребление углеводов и в каждом приеме пищи считать количество съеденного, соблюдая рамки, требуемые основными постулатами диеты.

Диета по группе крови

Кровь человека бывает четырех разных групп. Есть теория, согласна которой, цивилизация наших предков зародилась в Африке около 100 000 лет тому назад. Их единственный вид деятельности был охота, так что питались они только животным белком. У всех без исключения была I группа крови.

Решительная диета

Решительная диета

Примерно 20 000 лет назад люди начали осваивать земледельческую культуру, и в рационе первобытных людей стала чаще присутствовать пища растительного происхождения. В результате поменявшегося питания возникла II группа крови.

Около 15 000 лет назад люди научились обращаться со скотом, и теперь в рационе стали появляться молочные продукты. Так образовалась III группа крови.

А 1500 лет назад от смешения II и III групп возникла IV группа.

Вот такая красивая теория доктора Д‘Амо. Согласное ей, человек должен питаться способом, который предполагает его группа крови, чтобы учитывать строение организма и способность его переваривать разные виды пищи.

Читайте подробнее о диете по группам крови в соседней статье

Белковая диета

Не так давно была найдена самая эффективная диета – белковая пища, обезжиренное мясо, молочные продукты и бобовые – это заветный рацион, которые помогают сбросить вес. Все остальные рекомендации по питанию не способны остановить ожирение. К таким выводам пришли ученые из университета Копенгагена. Они провели самое масштабное в истории исследование диет. Схемы питания отличаются количеством употребляемого белка, так называемом, гликемическом индексе продуктов. Последний показывает, насколько поднимает уровень сахара в крови сразу после еды. Чем выше этот показатель, тем больше шансов набрать вес. Сахар, мед, белый хлеб и рис – главные враги стройной талии. К тому же они не насыщают организм. Голод посещает обжору уже через полтора часа. Продукты с низким гликемическим индексом, наоборот, не прибавляют веса и надолго усмирают аппетит – доказал доктор Дэвид Людвиг, из Бостона. К ним относятся обезжиренные йогурты, овощи и овсянка – ими можно без зазрения совести объедаться и не думать о калориях. Такая диета обрадует многих женщин. Так как ограничивать себя в пище не нужно. Только полезными продуктами, как правило, никто не злоупотребляет.

Больше всего понравится любителям мяса. В предложенном создателями белковой диеты способе питания вам придется съедать много рыбы и мяса. Но вот от сладкого и мучного увы, придется отказаться. Белковая диета очень популярна среди спортсменов, т.к. помогает нарастить мышцы и при этом обещает минус 3-8 килограмм от вашего веса – и это всего за две недели! Кроме мяса также можно употреблять в пищу морепродукты, яйца, молочные изделия, но ограничить употребление углеводов: фруктов, овощей, макарон, хлеба, круп.

Читайте по теме: рецепты блюд при белковой диете

Японская диета

Это однозначно самая популярная диета для похудения, ведь с помощью нее можно всего за две недели потерять от 7 до 8 килограмм! Важно вовремя остановиться, ведь следовать ей дольше двух недель вредно, а повторять ее снова можно будет лишь через 2-3 года. Но не волнуйтесь, создатели диеты обещают, что за две недели ваш организм полностью перестроит обмен веществ, благодаря чему эффект от диеты продлится еще как минимум года два без всяких усилий с вашей стороны.

Гречневая диета

Гречка – идеальный продукт для диеты по двум причинам: она сытная и при этом очищает организм. Ее длительность 1-2 недели, максимум месяц, потом нужно будет сделать перерыв. Но за эти две недели вы успеете сбросить 4-10 ненужных килограммов.

Как приготовить гречку по правилам диеты:
По количеству гречка берется как при обычной варке, заливается кипятком и оставляется в таком виде на ночь. Варить ее не надо. Добавлять в кашу соль или специи нельзя. Разрешается есть гречку с кефиром жирностью 1%: гречки можно есть столько, сколько душа просит, а вот кефира пить не больше 1 литра в сутки. Нельзя кушать за 4-6 часов до отхода ко сну, но если уж совсем урчит в желудке, разрешается за 30-60 мин до сна выпить разбавленный стакан кефира. Пить воду во время диеты можно в неограниченном количестве.
Результаты гречневой диеты

Результаты гречневой диеты

Следование диетам дает быстрый эффект и красивые результаты, но мало полезно и местами даже опасно для организма. Помните, что к вопросу выбора диеты не стоит подходить сильно фанатично. Всегда нужно учитывать особенности своего организма и прислушиваться к своим ощущениям, чтобы действительно достичь хороших показателей, а не навредить себе.

Читайте так же: суповая диета

Избегайте жестких диет, резкое изменение рациона может обязательно повлечет за собой ухудшение настроения и самочувствия. Когда человек недополучит нужных ему витаминов и питательных веществ – это может неблагоприятно сказаться на его здоровье. Поэтому в процесс по подбору диеты и коррекции вашей фигуры обязательно стоит включить консультацию с вашим лечащим врачом или диетологом.

Пока одни женщины мучаются, сидя на диете, другие на ней сидят с удовольствием. Десять минут смеха сжигают 50 килокалорий. Ежедневная смехотерапия за год избавляет от 2 килограммов. При просмотре комедий теряется столько же каллорий, сколько при километровой прогулке. А переключение телевизора без помощи пульта сжигает еще 500ккал.
20 минут танца диско избавят от 114 ккал, твиста – 125ккал, а вальс – от 62ккал. В среднем за час танца уходит 400ккал. Во время уборки женщина за год проходит 36км, сжигая при этом 50 тысяч ккал. Столько же можно потерять 57 часов подряд и проехав на велосипеде 770км.

Узнайте также о диете по весу. Будьте здоровы и красивы!

  1. Я тоже села на кремлевскую диету, уже 2 день, чувствую себя нормально, кушаю 3 р в день, но овощи и фрукты употребляю, хлеб и мучное, сладкое не ем. Хочу скинуть 10 кг)Всем удачи.

    Ответить
  2. Сегодня прям модно знаменитостям зарабатывать на теме диеты, похудения. “Я похудела на 60кг”!!! Ну так это всё фальшиво выглядит!

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.