Пять лучших советов как пережить ПМС

Увы, с неприятным синдромом ПМС незнакомо всего 20% женщин. Остальным представительницам женского пола приходиться переживать этот период ежемесячно. В лучшем случае ПМС сопровождается чувством сильной усталости, раздражительности, но при ярком его проявлении женщина может испытывать сильные боли в пояснице и спине, онемение конечностей, сильное сердцебиение, возникает отечность рук и ног.

Лекарства, помогающего от ПМС, врачи пока не изобрели, есть только средства, благодаря которым женщина может с меньшими неприятностями пережить этот период. Приведем в статье пять лучших советов, как пережить ПМС.

катание на лыжах

Как ни странно, но физическая активность является лучшим лекарством от всех симптомов ПМС

Совет №1: Физическая активность

Как ни странно, но физическая активность является лучшим лекарством от всех симптомов ПМС. И раздражительность, и головная боль быстро отступят, если вы не будете лежать на диване, а совершите небольшую пробежку или прогуляетесь по парку. Прекрасно помогут от проявлений ПМС плавание и не слишком интенсивная тренировка в спортзале.

Совет №2: Соблюдение диеты

Значительный процент женщин во время ПМС испытывают настоящий жор: голод становится постоянным спутником и хочется пищи сладкой, тяжелой и вредной – булочек, пирожных, тортов, салатов, бутербродов. Такое желание появляется неспроста: в нем выражается желание организма пополнить содержание в крови гормона серотонина. Но вот потакать этому желанию нельзя, ни в коем случае. Утихнувшие симптомы через некоторое время вернутся с новой силой, вы же сами поспособствуете росту их интенсивности, подкормив сладким свой организм.

Поэтому сдержите желание наесться сладостей и наполните свой рацион продуктами полезными: овощами, фруктами, жирной рыбой, кашами из недробленой крупы.

синдром ПМС

С неприятным синдромом ПМС незнакомо всего 20% женщин

Совет №3: Здоровый отдых

Целители древности уверяли, что сон – это лучший лекарь. И это действительно так: если вы будете во время ПМС полноценно высыпаться и чаще отдыхать, симптомы синдрома будут проявляться не столь ярко.

Чтобы не возникало проблем со сном в период ПМС желательно исключить из рациона кофе, чай, иные возбуждающие мозговую активность продукты. Полезны будут сеансы релаксации: ароматерапия, ванны с целебными травами, массаж.

Читайте также 5 самых популярных стран для отдыха у Россиян

Совет №4 Прогревания области живота

Этот совет активно использовали женщины прежних поколений – наши мамы и бабушки. Они прикладывали грелку к низу живота, чтобы избавиться от мучительных болей в этой области и в области спины.

Тепло от грелки расслабит сведенные мышцы и надежно избавить от болевых спазмов на несколько часов.

Совет №5: Консультация у специалиста

Если перечисленные советы не помогают улучшить самочувствие во время ПМС – обязательно нужно обратиться к врачу гинекологу за консультацией. Врач назначит вам обследование и примет решение о правильной терапии проявлений ПМС.

Почему болит грудь читайте в соседней статье

  1. Это все про меня – все симптомы на лицо: и плачу, и грущу и иногда так хочется наорать на кого-нибудь…

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.