Просто будьте здоровы: несколько простых советов для крепкого здоровья

Осенью советуют врачи, есть, прежде всего, то, что на огороде выросло. Самыми полезными считаются привычные фрукты, зелень и овощи, которые выращены были в вашей местности. Капуста чрезвычайно полезна, ее можно есть как квашенную, так и в сыром виде. Это минимум риска набрать лишний вес, а максимум витаминов и полезных веществ. В помидорах много клетчатки, калия и витамина С, поэтому они укрепляют иммунитет. И в период подготовки к зимним холодам это важно особенно. 

И поэтому по этой же причине в вашем рационе должны быть цитрусовые, яблоки, клюква, гранаты, облепиха. 

В рацион также необходимо ввести мед, он защитит от простудных заболеваний эффективно вас, к тому же он еще омолаживает и успокаивает. 

Регулярно на вашем столе должны присутствовать чеснок, репчатый лук и петрушка. 

Они лучше помогают усваивать пищу, уничтожают вирусы, и правильный баланс в желудочно-кишечном тракте создают. 

Как доказали многочисленные исследования, что кисломолочные продукты повышению иммунитета способствуют. Имеются ввиду те продукты. Которые содержат живые лактобактерии, а это ацидофилин, йогурты и кефир. 

На нет нужно свети употребление консервов. Наш организм с их употреблением получает просто огромную дозу канцерогенных веществ, а это может являться по нашей иммунной системе сильным ударом. 

Вместо этого нужно делать салаты из брюссельской, белокочанной капусты с добавлением зелени. Такие салаты нужно заправлять маслом, в них просто кладезь витаминов. 

А еще, если вы хотите быть здоровым, просто образ жизни измените. Не нужно лежать на диване, занимайтесь физическими упражнениями, займитесь шейпингом, аэробикой, бегом. Больше на свежем воздухе гуляйте. Старайтесь высыпаться, ведь крепкий и продолжительный сон- это залог здоровья. Как можно больше получайте положительных эмоций, но и не забывайте дарить их и окружающим. Просто будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.