Прокрастинация: как возвратиться к делам?

Прокрастинация на сегодняшний день является довольно интересным явлением, о котором говорят практически все. Это когда человек привыкает все свои дела откладывать на потом, на крайний срок. Стоит рассмотреть некоторые методы успешной борьбы с этим явлением.

Начинайте дела на свежую голову

Перед тем, как начать что-либо, следует отдохнуть, потому что лучше всего дела делаются на свежую голову. Именно в таком состоянии появляется гораздо больше полезных идей, да и с сама работа пойдет успешнее. Отсюда следует, перед тем, как начать дела, необходимо хорошо выспаться. Это гораздо лучше, чем сидеть всю ночь, глядя в телевизор.

Если же важные дела намечены на середину дня, значит, перед ними отведите время для прогулки. Можете пообедать в парке. Ученые уже давно доказали, что всегда хорошо думается после того, как побываешь на природе. Последуйте их совету, хуже от этого точно не будет. Прогулка может занимать час или около 30 минут, за это время вашей голове удастся отдохнуть и настроиться на работу, а прокрастинации можно будет сказать “прощай”.

Вы также можете пообщаться с друзьями, подругами абсолютно на любые темы, которые не касаются работы. Также можно найти время для похода в фитнес-зал. Когда вы занимаетесь спортом, вы сможете на время отключить работу головы. Да, вы ощущаете некоторую измотанность, но при этом ваша голова готова на новые движения в сторону достижения побед.

Не нужно ждать вдохновения, сидя перед компьютером. Впрочем, если вы занимаетесь электронным чтением, то это может сказаться на появлении вдохновения на работу и борьбы с прокрастинацией.

Прокрастинация

Прокрастинация – как бороться

Муза поможет справиться с прокрастинацией

Итак, перед ваши несколько дел из разных сфер вашей жизни. Допустим, вам нужно разработать макет для рекламы, затем провести уборку в комнате и сделать домашнее задание, написать сочинение на английском языке. Когда вы составляете план, то скорее всего начинаете с самого сложного, например, с макета, а потом уже переходите к языковым занятию и лишь напоследок – уборкой. Но возможно ваш организм считает иначе.

Что делать, если он хочет сначала сделать уборку. Да, если оценивать занятия с точки зрения продуктивности, это действительно не лучшее предложение, однако если на кухне не убрано, это может раздражать, что негативно скажется на других ваших занятиях. И если вы зашли на кухню, чтобы выпить чаю, а перед вашим взором грязная плита – начните с уборки. Уборка носит в себе успокоительный механизм для организма, так вы убираетесь ещё и у себя в голове. Ну а чистая кухня может вдохновить на дальнейшие подвиги!

Но может быть и другое развитие событий. Вы планируете летом отправиться с друзьями в путешествие по мировым странам, поэтому душа требует поскорее заняться английским языком. И это будет правильным решением. Таким образом, вы сможете успокоиться психологически, а далее приступить к макету или уборке не вызовет больших сложностей.

Попытайтесь всё взвесить и не бойтесь отказать

Многие люди боятся дел, которые, как им кажется, просто “безразмерны”. Зачастую так реагируют те, кто работает на фрилансе. Ведь на этой работе, по сути, нет выходных. Впрочем, не стоит ничего бояться. Просто расчитайте возможное время, сколько у вас займет то или иное дело и на сколько вы согласны работать за определенный промежуток времени (за неделю или месяц) для зарабатывания той или иной суммы. Не бойтесь отказывать, если вы заняты, либо попросите подождать.

Тот же механизм можно использовать и во время учебы. Попробуйте подсчитать, сколько времени у вас уйдет на работу с сочинением или на другие занятия. И многое станет гораздо проще.

Приготовьтесь к работе

Как справиться с прокрастинацией

Как справиться с прокрастинацией

Постарайтесь разбить большую и небольшую работу. Так или иначе, перед тем, как приступать к работе, надо к ней подготовиться. Так для работы над статьей, необходим сбор информации. А для мытья посуды, надо сгрузить её всю в раковину. Для макета, нужно поискать изображения. И вроде эти задания небольшие, которые особо не напрягают, но тем не менее, без них работать невозможно. А уже потом работа и вовсе пойдет еще быстрее.

  • Самое сложное – начать

Многих пугает самое начало работы, оно многим даётся тяжело. Если начало пугает и вас – бросьте линейность. Начните не с начала. Можете заняться своим проектом, но сделать ту часть, которая является дополнительной или на ту, на которую у вас есть силы. Это очень хорошо способствует движению дела. И это лучше, чем совсем ничего.

  • Переключитесь на другие дела

Когда дело совсем не даётся, но время ещё есть, постарайтесь переключиться на другие задачи – как важные, так и не очень, тем самым попробуйте подготовиться психологически. Можно, например, оплатить интернет или провести покупку онлайн, сделать другие дела, на которые раньше не хватало времени.

  • Воспользуйтесь таймером

Если одни заводят рабочий таймер, то вы используйте его для прокрастинации. Расположитесь на стуле и смотрите в одну точку. Больше не делайте ничего. Посмотрите, насколько долго вас хватит.

  1. Вау, как интересно! У меня теперь есть термин, которым я буду себя обзывать, когда впаду в это состояние — «прокрастинаторша!». Хорошо подстёгивает! :)))

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.