Основы здорового образа жизни

Важнейшими составляющими здоровья являются несколько принципов. Рассмотрим каждый из них по отдельности.

здоровым быть

Основные принципы здорового образа жизни

Режим работы и отдыха – одна из главных основ здорового образа жизни

8-часовой рабочий день 5 дней в неделю были придуманы не напрасно. Если вы работаете больше этого, значит, ставите под угрозу ваше здоровье и лишаете себя полноценно радоваться жизни. Эффективная работа и хороший отдых – это реальность! Большой процент людей не получают никакой пользы, сидя перед телевизором после рабочего дня. Такой отдых будет полезен людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Определенный ритм организма созвучен с биологическими ритмами, происходящими на земле. Всем “жаворонкам”, которые привыкли просыпаться в 8:00, рекомендуется обедать в 12:30. К этому времени организм сам выделяет пищеварительные соки и готов к приему пищи. Не стоит менять такой распорядок, потому что это не приведет ни к чему хорошему. Полноценный отдых подразумевает и крепкий сон.

Личная гигиена и гигиена жилья

С самого раннего детства каждого из нас обучают правилам личной гигиены: чистка зубов 2 раза в день, мытье рук перед приемом пищи, умывание по утрам. Не стоит нарушать эти банальные правила, хотя иной раз лень берет верх.

О важности соблюдения гигиены рабочего места, жилых помещений написаны не только многочисленные книги, но есть также акты и нормативы, которые должен соблюдать каждый работодатель в офисе и каждая хозяйка у себя в квартире.

Правильное питание как основа здорового образа жизни

Трудно переоценить значение правильного, а главное, сбалансированного питания (http://blog.metodsilva.ru/sbalansirovannoe-pitanie/) для нашего организма. Ведь с пищей мы получаем все то, что нужно для гармоничного функционирования нашего организма. “Мы – то, что мы едим”. Это действительно так: в наш организм мы вносим как полезные вещества для поддержания здоровья и красоты, так и (к сожалению!) некачественную и неправильную пищу. Нашему организму одинаково вредны как избыточное потребление еды, так и нехватка питательных веществ.

здоровая семья

Здоровым быть модно

Физическая активность

Блага цивилизации, бытовая техника и электроника заставляют человека с каждым годом двигаться все меньше и меньше. Количество людей, занятых физическим трудом, уменьшается. Это приводит к росту заболеваний, являющихся следствием сидячего образа жизни. Следует непременно восполнять недостаток движений и поддерживать себя в хорошей физической форме. Иначе проблем со здоровьем не избежать.

Экологические проблемы

Среди всех проблем, влияющих на здоровье человека, проблема экологии (http://www.mce.su/rus/archive/abstracts/mce17/sect60535/doc66344/) выходит на одно из первых мест. Особенно страдают жители крупных городов. Некачественная вода, уличное загрязнение, дым и выхлопные газы значительно подрывают здоровье людей. К сожалению, решить столь глобальные проблемы невозможно в одиночку.

Отказ от вредных привычек

Одна из основ здорового образа жизни – это искоренение вредных привычек. Если решить проблему экологии не удается отдельно взятому человеку, то отказ от курения, алкоголя и наркотиков по силам каждому из нас. Хватит измываться над организмом! Не надо калечить жизнь себе и своим близким!

Социальное благополучие

В современном суматошном мире у каждого человека возникают различного рода проблемы, конфликтные ситуации: на работе, в семье, при общении с родственниками и с посторонними людьми. Стрессовые ситуации окружили человека со всех сторон. Как следствие этого – хандра, уныние, нервные срывы, депрессии. Они истощают человеческий организм. Вот почему психологический комфорт, уравновешенная и спокойная жизнь необходимы так же, как и чистый воздух в городах. Это – одна из главных составляющих основ здорового образа жизни.

Если вы решили поддерживать здоровый образ жизни, то следует ознакомиться с детским здоровым образом жизни.

  1. Основы здорового образа жизни и питание неразрывно связаны. Физическая активность и правильное питание – вот основные условия долгой здоровой жизни для меня главное . Для того, чтобы дожить до старости, и при этом чувствовать себя на десяток лет моложе, не нужно быть олимпийским спортсменом, а вот питаться правильно необходимо каждому человеку. Так что правильно питайтесь занимайтесь спортом и все будет хорошо главное ведь здоровье его ни когда не купить ни за какие деньги в жизни.

    Ответить
  2. Я только недавно приняла решение начать вести здоровый образ жизни. Уже бросила курить,свела употребление алкоголя до 1 бокала вина в неделю,перестала есть фаст фу . В ближайших планах начать бегать,пить много воды,начать ходить в спортзал,отказаться от всех вредных продуктов.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.