Очковая диета

Лучший способ снизить вес – начать отслеживать количество потребляемых вами калорий. Есть много разных диет, в основе которых лежит именно этот принцип. Одна из самых популярных диет такого плана – очковая. Только здесь принцип проще и не нужно мучиться сложными расчетами.

Принцип очковой диеты

Очковая диета

Очковая диета

За каждый съеденный продукт вам «начисляется» определенное количество очков. Такие подсчеты вести очень удобно: чем меньше очков вы задень «съедаете», те выше будет эффективность вашей диеты. Чтобы килограммы«уходили» быстро, итоговое количество очков не должно быть больше определенного количества. Например, для людей сидячего образа жизни – не более 40 очков вдень, для тех, чья деятельность связана с энергозатратами – количество очков не должно превышать 60. А если вы хотите не похудеть, а наоборот, набрать вес, то следите за тем, чтобы сумма очков «зашкаливала» и была всегда выше 60.т

Читайте так же: хотите быстро убрать живот?

Результаты могут быть впечатляющими: согласно отзывам по очковой диете, снизиться в весе на 7 кг буквально за 10 дней вполне реально! Больше десяти дней следовать этой диете нежелательно. Зато после непродолжительного перерыва возможно вновь с удвоенной энергией приступить к достижению своей мечты. Самое главное, не стоит придерживаться очковой диеты больше десяти суток, поскольку она может плшохо сказаться на вашем здоровье и состоянии организма.

Весь смысл диеты в ограниченном потреблении углеводов и жиров. Но хоть и белковая пища преобладает в рационе, нужно стремиться к его пищевой ценности и разнообразию. Удобнее заранее просчитать все возможные комбинации продуктов и составить меню на неделю вперед, пользуясь специальной таблицей очковой диеты.

Читайте по теме похудания: диета для подтяжки лица

Содержание очков в продуктах
0 баллов – 100 гр рыбы, 100 гр мяса, гусь,1 яичко (вкрутую), грибы, креветки
отваренные, свиное сало, безалкогольные напитки.
1 балл – 100 гр сосисок, 20 гр маргарина или сливочного масла, 60 мл водки, кетчуп, апельсин.
2 балла – яичница, кусок хлеба.
3 балла – кисломолочные продукты, майонез, сыр, растительное масло.
6 баллов – томат
10 баллов – 100 гр овощей (в любом виде), 100 гр колбасы (вареной), каша, фрукты, бокал вина.
11 баллов – 1 луковица.
13 баллов – 1 ст. кефира
17 баллов – 1 ложка мёда.
18 баллов – 1 яблоко.
20 баллов – 1 порция супа, 1 конфетка, 2 ст.л. конфитюра (варенья), 2 печеньки, 1 л. молока, кусок тортика или пирожного.
23 балла – 1 груша.
25 баллов – 100 гр макарон, копченая колбаса, обжаренная картошка, коньяк, 1 булочка.
54 балла – 10 г шоколада.
250 баллов – булка черного хлеба.

Примерное меню очковой диеты

Очковая диета: меню (как пример)

Завтрак: кукурузные хлопья с йогуртом – 10 очков.

Приготовьте маложирный творог и добавьте в него 1 чайную ложечку меда.

Перемешайте с упаковкой йогурта. Грушу почистите и измельчить до кашеобразной массы в блендере с тремя финиками (без косточек). Перемешайте фрукты с йогуртом, насыпьте сверху 4 столовые ложки хлопьев и наслаждайтесь!

Обеденное блюдо: омлет с овощами – 17 очков.

Интересный вкусный рецепт для вкусного обеда по кремлевской диете. Порежьте лук и потушите его на сковороде. Нарежьте томат и выложите на сковородку к луку. Добавьте три кусочка тунца (можно консервированный). Взбейте 2 яйца, добавьте минеральной воды, соль и перца. Вылейте полученную смесь к овощам и тушите, ждите, когда белок свернется. Сварите цветную капусту и присоедините к блюду.

Полдник: коктейль из фруктов и овощей – 3 очка.

Например, сделайте микс из сока моркови, томата и апельсина, добавив каждого напитка по 75 мл.

Ужин: суп из фасоли и ветчины – 10 очков.

Возьмите 2-е средних моркови и натрите их на мелкой терке. Обжарьте 1 среднюю луковицу на сковороде. Порежьте туда же 30 г ветчины. Вскипятите бульон, поперчите, добавьте ветчины и приправы. Готовое блюдо можно разнообразить фасолью (можно консервированной).

Читайте по теме похудания: чем хороша метаболическая диета

Достоинства очковой диеты

Очковая диета, таблица

Очковая диета, таблица (нажать для раскрытия)

У диеты с ограниченным употреблением углеводов в пище есть множество достоинств. Самое главное, она не вызывает депрессивного состояния. То есть вы можете употреблять почти любые продукты питания, однако в относительно средних количествах. Или же употреблять определенные продукты, но зато досыта. Вы можете удобный для вас вариант питания. Как уже было сказано раньше, ежедневно не стоит употреблять пищу, превыщающую по очковым показателям 40 баллов, собственно, таким образом можно добиться снижения веса. Однако количество ушедших килограмм за 7 суток может быть варьироваться у каждого. То есть кто-то может потерять за неделю около 7 килограмм, а кто-то не более 2-3-х.

Выбирайте разные продукты, смешивайте, комбинируйте – питайтесь супами, салатами, продуктовый список довольно большой, он позволяет не голодать и вполне вкусно питаться. Но при этом постарайтесь правильно рассчитать, что вы можете съесть за целый день, чтобы при этом не нарушать правила 40 баллов. Можно дневной рацион распределить на несколько приёмов (четыре или пять), также следует их заранее приготовить, чтобы не пришлось это делать в последний момент. Когда человек испытывает сильное чувство голода, он может съесть что угодно, он может спокойно нарушить диету и в итоге нужно будет всё начинать с чистого листа. Можете для удобства пользоваться контейнерами, чтобы питаться на работе – по-крайней мере, так поступают спортсмены.

Читайте по теме: какие вообще существую диеты?

Следует забыть о газированных водах, а употреблять больше обыкновенную чистую воду, она нормализует процессы метаболизма и пищеварения. Также нужно восстановить сон – это поспособствует приданию хорошей фигуры. С физическими нагрузками вы добьётесь еще более лучших итогов. Благодаря им вы быстрее избавитесь от лишних килограмм, а у ваших мышц будет хороший тонус.

Как видите, на самом деле придерживаться очковой диеты не так уж и сложно. Ведь использовать в своем рационе возможно почти все блюда – важно лишь соблюдать меру и ограничивать их количество. Даже кусочек торта и жареная картошка при верном их употреблении останутся для вашей фигуры незамеченными. Но все же надо стараться исключить сладкое, мучное (особенно хлеб), фрукты, овощи, соки, рис, картофельных блюд, в которых содержится большое количество углеводов. Серьезным врагом является – сахар: стоит съесть хоть один кусочек, и ваши усилия будут насмарку, а насытитесь вы им едва ли.

Если вы хотите узнать методы других диет, то можете прочитать об этом в нашей статье.

  1. А МОЯ МАМОЧКА ХУДЕЛА НА ОЧКОВОЙ ДИЕТЕ,СКАЖУ ОЧЕНЬ ДАЖЕ РЕЗУЛЬТАТИВНО!!)) ВОТ И Я СОБИРАЮСЬ ПОПРОБОВАТЬ)) ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!

    Ответить
  2. Вот это я понимаю, не диета, а одно удовольствие!!! Я такую уже пробовала, помогло, но тогда я не пила много воды, как сказано в статье. Попробую еще раз правильно все сделать.

    Ответить
  3. Таблица с очками, повешенная на кухне, помогает мне сдерживать себя. А если захотелось перекусить, то всегда смотрю в таблицу, ем то, что меньше по очкам. Результат неплохой — 3 кг за две недели и голодная не ходила.

    Ответить
  4. У меня с этим словом “очко” ассоциации ну совсем не диетические – кто это так назвал?? А про баллы – однозначно. Фигня какая-то. А гороховый суп бьёт все рекорды – прям очко взрывается!!!

    Ответить
  5. вообще не понимаю ничего! А кто различает – сколько очков имеет тот продукт? Кто эту таблицу создавал? Почему макароны 25, а картофель 0? Где логика?

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.