Как ускорить метаболизм

грейпфрукт ускоряет метаболизм

Если в скорости протекания метаболических процессов будут наблюдаться сбои – сбои начнутся и в работе организма

Ученые давно доказали, что от скорости метаболизма зависит здоровье человеческого организма. Правильный метаболизм обеспечивает полноценное усвоение питательных веществ, витаминов и минералов, позволяет сохранять нужный баланс влаги в органах и крови, эффективно работает в направлении выведения вредных шлаков и токсинов. Если в скорости протекания метаболических процессов будут наблюдаться сбои – сбои начнутся и в работе организма. Человека будет постоянно беспокоить плохое самочувствие, существенно снизится иммунитет, появятся проблемы с избыточной массой тела. А потому так важно иметь представление о том, как ускорить метаболизм.

Лучшие способы ускорить метаболизм в организме

Прежде чем рассказать, как ускорить метаболизм, заметим, что соблюдение некоторых правил поможет вам всегда поддерживать темп обмена веществ на нужном уровне. В частности, к таким правилам можно отнести:

  1. Правильное и дробное питание. Категорически нельзя есть один раз в день. Число ваших трапез должно быть около 4-5. При этом еду следует употреблять маленькими порциями.
  2. Обязательно завтракайте! Завтрак позволяет запустить метаболические процессы в максимально полноценном режиме.
  3. Не перегружайте организм избытком тяжелой высококалорийной пищи. Чем тяжелее и грубее пища, тем больше времени требуется на ее расщепление и усвоение.
  4. Соблюдайте суточную норму калорий, а также нормы потребления отдельных веществ – белков, углеводов и жиров.
  5. Принимайте витамины и следите за тем, чтобы в вашем меню были их естественные источники – фрукты и овощи.
  6. Пейте правильные жидкости и в правильном количестве. Вода, зеленый чай, травяной чай – вот напитки, ускоряющие метаболические процессы.
  7. Откажитесь от злоупотреблений алкоголем. При отравлении спиртным все ресурсы организма задействуются на выведение отравляющих веществ, а остальные процессы при этом существенно замедляются.

Вот и все профилактические мероприятия, которые помогут вам поддерживать темп метаболизма в нормальном ритме. Но что делать – если процесс уже замедлился?

produkti

Чем тяжелее и грубее пища, тем больше времени требуется на ее расщепление и усвоение

Разгоняем метаболизм простыми методами

Займитесь силовыми видами спорта. Рост мышечной ткани позволяет разогнать метаболизм эффективно и быстро. Прирост мышечной ткани на один килограмм вызывает интенсивное сжигание калорий.

Насыщайте свое меню белковой пищей. Белки – наиболее востребованные организмом человека вещества. Они являются своеобразным строительным материалом для тканей и клеток и никогда не образуют жировую ткань. Достаточное поступление белков в организм обеспечивает нормальную скорость метаболических процессов.

Чаще пейте воду. Вода улучшает кровообращение, ускоряет переработку жиров. А, следовательно, катализирует метаболизм. Воду нужно уметь пить правильно – делать это следует небольшими глоточками и обязательно начинать свой день со стакана воды натощак.

Будьте активны и меньше сидите у телевизора и компьютера. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Достаточное поступление кислорода в кровь, а также общая подвижность положительно воздействуют на метаболизм, в разы убыстряя его.

  1. Спасибо за дельные советы! А моя знакомая каждое утро выпивает стакан воды комнатной температуры – за полчаса-час до завтрака. Говорит, что помогает ускорить обмен веществ. Как думаете, это действительно помогает? Хорошая идея с грейпфрутовым соком перед едой! Нужно будет попробовать, тем более, что это легко и вкусно

    Ответить
  2. В фитнесе часто используется L-каратин для ускорения метаболизма. Нам прописывала неонотолог Эль-кар для сына, когда был плохой аппетит и сон. Врач сказала, что препарат хорошо стабилизирует обмен веществ в клетках. Его цена около 350 р. А в специальных магазинах он намного дороже. Самое главное он безвреден! Так что советую всем.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.