Как сберечь и укрепить нервы

Нервы – основа всех основ в организме человека. Благодаря слаженной работе нервной системы все органы человека функционируют в правильном режиме, взаимодействуя между собой. В случае, если нервная система дает сбой, человек может сильно пострадать – с расшатанными нервами можно максимум провести неделю в обычном режиме дня, далее следуют необратимые изменения, которые изнашивают все внутренние органы.

стресс

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций

Как беречь нервы, чтобы они служили дольше

Все мы рано или поздно задумываемся, как сберечь и укрепить нервы. Но для начала их нужно начинать укреплять. Нервная система положительно реагирует на хороший стресс (ведь стресс – это не депрессия и не негативная реакция, стрессом может быть также резкая положительная реакция на изменения в жизни).

Закаливания и обливания водой дают не менее положительные результаты. С помощью такого способа нервы тренируются правильно реагировать на колебания внешней среды. Таким образом улучшается физическое самочувствие и психическое состояние.

Прогулки на свежем воздухе помогают круглогодично сберегать нервы и укреплять их. Мозг человек потребляет больше кислорода, чем все остальные органы вместе взятые. Поэтому для его правильного функционирования жизненно важно проводить на улице треть свободного времени.

Правильное питание (http://myfamilydoctor.ru/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu/) и правильно подобранные витамины и микроэлементы служат хорошим союзником в борьбе за здоровую нервную систему. Витамины группы B считаются лидером среди всех средств, благоприятно воздействующих на нервные окончания и ганглии. Поэтому в рацион лучше добавить побольше белка (курицу, мясо индейки, печень), продуктов с высоким содержанием кальция (молочные продукты, творог) и гречку с орехами и грибами.

Главные враги нервов или чего стоит избегать

Сберечь и укрепить нервы не получится, если злоупотреблять вредными привычками и много попусту нервничать. Постоянное раздражение мозга кофеином, разрушение его клеток токсинами алкоголя и кислородное голодание в результате курения приводят к отказу головного мозга от своих основных функций. Как следствие – человек начинает нервничать с пустого места, неадекватно реагировать на раздражители и ухудшается общее физическое состояние.

чай

Черный некрепкий чай с мятой и мелиссой, а также травяные сборы должны быть на столе у каждого жителя крупного города в наши дни

Если уменьшить воздействие пагубных привычек не получается, лучше попробовать отказаться от них вовсе. Хоть ученые и доказали, что нервные клетки все же восстанавливаются, их состояние после постоянного стресса значительно ухудшается.

Хронический недосып или просто плохой неглубокий сон также воздействует на нейронные связи. Со временем они начинают ухудшаться, и нервная система преждевременно стареет.

Для тех, кто хочет сберечь свои нервы в целости и сохранности, а также укрепить их, есть совет: нужно избегать травм головы (http://www.vitasite.ru/articles/sovet/nervn-sovet/) и спинного мозга – главные представители этой системы не прощают таких ошибок. Казалось бы, невинная травма может повлечь за собой непредсказуемые локальные поражения нервов, которые могут проявиться как тремор или что хуже, как серьезное заболевание, требующее срочное госпитализации.

Пара практических советов

Травы, имеющие успокоительный, то есть седативный, эффект давно заимели статус самого безопасного способа поддержания здоровья нервов. Черный некрепкий чай с мятой и мелиссой, а также травяные сборы должны быть на столе у каждого жителя крупного города в наши дни.

Физическая активность, что важно, легкая и непринужденная также снимает стресс и выводит нервные клетки из состояния напряжения.

Режим дня, которым нынче пренебрегает каждый второй, – это основа благополучия неравной системы. Выводит ее из себя все, что за пределами ее привычной жизнедеятельности, поэтому постоянные, повторяющиеся с равной периодичностью, действия и ежедневные “ритуалы” способны сохранить любые нервы здоровыми и крепкими.

  1. Укрепить нервную систему мне помогает перемена обстановки: лес, море. Просмотр позитивных фильмов и общение с друзьями тоже хорошо успокаивает. Чаи с травками не плохо помогают. А лекарства стараюсь не принимать. От них не столько пользы — сколько вреда. Еще сладеньким себя балую.

    Ответить
    • Очень хорошо помогает рукоделие, шитье, а особенно вязание крючком, даже когда начинаешь обдумывать как связать очередной узорчик, вникать в схемы, абсолютно отключаешься от всего негативного. Так что вяжите что угодно, шарфы, кофточки,пончо , просто ради самого процесса и, уверяю вас, вы изменитесь настолько, что забудете про свои проблемы с нервами.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.