Как побороть усталость

Если чувство усталости возникает временно и после, например, полноценного отдыха и высыпания, бодрость к вам возвращается, то все в полном порядке. Усталость в этом случае связана с внешними причинами. Бывает и по-другому, когда усталость длиться долгое время, когда выспаться никак не удается, когда вы устаете, еще не успев встать с постели, когда вас все раздражает, когда вы рычите на домашних питомцев и на своих домочадцев. В этом случае при исключении всевозможных инфекционных заболеваний, сезонной депрессии или гормональных нарушений можно, с уверенностью констатировать, что вы имеете синдром усталости. Усталость станет отныне хозяйничать в вашем теле и душе, все чаще заставляя сказать: “не могу или не хочу, мне все надоело, устала, нет никаких сил”.

Что делать если вы устали?

бороться с усталостью

Не рекомендуется пить кофе чаще 2-3 раз в день

Прежде всего, чтобы основательно разобраться в том, как побороть усталость, нужно хорошо отдохнуть. Известно, что отдых – это смена занятий. Значит, следует диаметрально изменить то, чем вы занимаетесь ежедневно. Для работников сидячего труда можно порекомендовать организацию пеших экскурсий, активных занятий различными видами спорта несколько раз в неделю. Для работников физического труда наоборот хорошим способом отдохнуть станет спокойное времяпрепровождение дома, в спокойной обстановке, читая книгу или просматривая телевизионные программы. Еще один способ борьбы с усталостью – смена обстановки. Например, уехать ненадолго из города, даже можно попроситься в командировку, что тоже будет полезно.

Если вы строго придерживались какой-то диеты, ограничивая себя в количестве употребляемой пищи, то при появлении признаков, не проходящей долгое время, усталости нужно плавно выйти из диеты. Можно обратиться за советом к диетологу, который, даст рекомендации по режиму здорового питания и подскажет, как побороть усталость.

Занятия аэройогой – отличный способ снять усталость

Можно дать еще один совет, который явно не понравится работодателям, но который обязательно следует выполнить – сбавить на какое-то время темп в работе или в учебе. Даже механизмы нужно периодически подзаряжать и давать им отдохнуть, а вы – не механизм и не робот. Можно взять пару дней отпуска за свой счет и хорошенько отоспаться, никуда не торопясь, пока не разболелись по-настоящему.

Не рекомендуется пользоваться средствами для повышения тонуса. Одна-две чашки кофе в день – хорошо, с этим согласились даже врачи, но 6-10 чашек – явный перебор, опасный для сосудов и сердца. В случае случившегося аврала на работе, можно употребить какой-нибудь тоник один раз, но постоянное употребление его приведет к привыканию, которое станет еще одной вашей проблемой.

как бороться с усталостью

Массаж поможет снять усталость

Ежедневная физзарядка и соблюдение режима (сон, питание, отдых) – верные помощники для тех, кто решает проблему, как побороть усталость. Если у вас нет времени или денег, или сил, чтобы заниматься в спортзале, старайтесь больше двигаться. Можно несколько остановок пройти с работы или на работу пешком, подняться без лифта на свой этаж, сделать несколько наклонов и приседаний, покачать пресс. Можно с ребенком поиграть на улице в подвижные игры, а в выходные обязательно выбраться на природу с домашними питомцами и всеми членами семьи.

Хорошим способом, как побороть усталость, может стать массаж. Лучше, чтобы его сделал профессионал, но и близкий человек может, размяв, растерев и похлопав все части вашего тела, снять накопившееся в мышцах напряжение и усталость, плюс ко всему, это будет полезным для ваших отношений.

Напряжение может быть не только физическим, но и моральным. Такое напряжение снимается при обдумывании причин, которые способствовали приведению вас в такое состояние постоянной усталости. Разговор по душам с вашими родными, друзьями, сослуживцами поможет вам понять, как побороть усталость. С той же целью можно обратиться к профессионалу-психологу.

Почему нужно обратиться к врачу?

Если вы плохо себя чувствуете, если вас не покидает постоянная усталость, то это может являться показателем того, что в организме протекает какое-то заболевание, грозящее перейти или уже перешедшее в хроническое. Только опытный врач может, на основании проведенного обследования, поставить диагноз и назначить лечение. Самолечением заниматься опасно. 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.