Как побороть аппетит

Для многих людей борьба с лишним весом является актуальной проблемой, у здорового человека он появляется, благодаря чрезмерному аппетиту. Поэтому многие задумываются над вопросом: как побороть аппетит? Какие меры предпринять для того, чтобы разум победил инстинкт плоти?

Причины неконтролируемого аппетита

В основе нездорового аппетита лежат причины как физиологического, так и психологического характера. Обжорство может объясняться тем, что питание человека не рационально, то есть организм не получает в должном количестве всех необходимых витаминов, минералов и аминокислот.

холодные закуски

Холодные закуски перед едой снизят количество потребляемой пищи

Но и полноценное питание может быть не всегда верным – употребление несовместимых продуктов питания обжорство и т. д. Прием пищи лучше начинать с легкой пищи (холодные закуски, овощи, фрукты, горячий бульон). Они смогут быстро перевариться организмом и не станут препятствием для переваривания и усвоения более тяжелой пищи. К тому же, холодные закуски притупят аппетит, и вы съедите гораздо меньше пищи, следующей за ними. Далее за ними: мясо, рыба, гарниры. Жидкость, употребляемая во время трапезы и сразу после нее, не благоприятствует пищеварению, разбавляя желудочный сок и затрудняя процесс переваривания. Более правильным будет выпить перед едой стакан воды с лимоном или медом, стакан томатного сока, отвара шиповника, мяты или петрушки. Для тех, кто решает для себя проблему, как побороть аппетит, рекомендуется в течение дня пить черный или зеленый чай, а не какао и кофе, так как считается, что они возбуждают аппетит.

Ощущению чувства голода способствует много различных причин. К психологическим причинам чрезмерного аппетита, можно отнести стрессы, депрессии, материальную и профессиональную неудовлетворенность, неудачи в личной жизни, даже усталость, скуку или лень. Важно понимать свой организм, уметь отличать настоящий аппетит от ложного.

Самые популярные диеты в мире! Читайте в нашем блоге

Как побороть голод: правильное питание

Часто люди едят не потому, что организму требуется пища, а потому, что просто подошло время обеда или принялись за еду окружающие, или просто ощутили вкусный запах из кофейни, или увидели аппетитные булочки. И человек просто вталкивает еду в перегруженную пищеварительную систему, не переработавшую еще предыдущей порции еды.

фитнес

Фитнес поможет в борьбе с голодом и с лишним весом

Бывает и так, что при употребление пищи, богатой калориями, может иметься недостаток каких-то питательных веществ, которые необходимы организму. И сколько бы калорий не было употреблено с пищей, голод удовлетворить не удастся, так как организм ощущает голод по недостающим питательным веществам. И если продолжать глушить чувство голода той же самой высококалорийной пищей, то вы опять будете ощущать голод, а вес станет набираться все быстрее. Прислушайтесь к своему организму, если вы все время хотите есть и не знаете, как побороть аппетит, возможно, он подает вам сигнал о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ.

Чувство голода возникает в организме человека под влиянием сложных процессов. По мнению многих специалистов голод является результатом процессов, происходящих в нервных клетках организма человека, которые стимулирует мозг (гипоталамус) и эндокринная система.

Человек зачастую путает возникающие ощущения с чувством голода. Нужно помнить, что голод – это потребность организма в еде, которую может удовлетворить простая еда, никак не связанная с деликатесами. Если вы хотите чего-нибудь вкусненького, сладенького или солененького, то скорее всего, вы испытываете ложный голод, являющийся плодом фантазии вашего мозга. Он просто требует удовлетворения своих вкусовых пристрастий, а не удовлетворения голода. Возможно, накопление вами излишнего веса происходило по такой причине. Поэтому умение говорить “Нет”, своим пищевым пристрастиям, поможет в решении проблемы, как побороть аппетит.

Используя в своей жизни четкий режим сбалансированного питания и умеренные физические нагрузки (фитнес, танцы, скандинавская ходьба и т.д.), можно не только избавиться от надоевших вам лишних килограммов веса, предупредив приступы аппетита, но и значительно улучшить свое здоровье, настроение, обрести оптимизм и радость в жизни.

  1. на ночь, выпивать стакан однопроцентного кефира с половиной чайной ложки корицы. Это и голод утолить помогает и помогает похудеть, так как корица улучшает обмен веществ и способствует сжиганию жира.

    Ответить
  2. чего только не пробовала, но когда сила воли подводит очень тяжко отучить себя от перекусов. Поэтому по совету подруги заказала фитоспрей — и вуаля! теперь чувство голода для меня незнакомо. утоляет желание поесть моментально!

    Ответить
  3. У меня аппетит – всегда самая большая проблема, часто бывают срывы. Конечно, пользуюсь разными хитростями, но самая большая хитрость это средство для снижения аппетита липрина

    Ответить
  4. Среди моих любимых способов избежать чувства голода – это выпить перед употреблением пищи один полный стакан воды, желательно без газа. Даже сидя перед телевизором съедаешь меньше. А вообще нужно отказаться от привычки кушать не за столом, тогда и лишние килограммы не будут надоедать.

    Ответить
  5. А меня спасает зеленый чай. Выпью и вроде, как и не голодная. А вот с привычкой перекусить “не за столом” до сих пор борюсь. Садимся фильм смотреть и обязательно тащим семечки или орешки пожевать. Как будто без них нельзя обойтись. А диеты стараюсь выбирать не сложные, чтоб хватило сил выдержать и не соблазниться какой-нибудь вкуснятиной.

    Ответить
  6. подавить чувство голода мне помогает вода, но ненадолго. а недавно я нашла отличное средство – называется фитоспрей. просто используешь его, когда чувствуешь, что начинаешь хотеть есть – и все. действует безотказно! при этом у него в составе и зеленый кофе, и ягодыы годжи, которые сжинают жир. а помимо этого витамины, которые поддерживают организм, когда он не получает еду… с ним реально похудеть!

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.