Как плохой сон сказывается на здоровье

Если поставить жестокий эксперимент и не давать человеку полноценно высыпаться несколько дней, то через указанный промежуток времени он не только будет чувствовать себя усталым и разбитым: в организме начнутся патологические изменения, которые могут вылиться в заболевания разной формы. От хронического недосыпа ухудшается иммунитет, снижается либидо, возникают проблемы с избыточным весом, человек пребывает в депрессии. А при длительной бессоннице существенно возрастает риск развития онкологий. Давайте разберемся – почему так важно высыпаться и как плохой сон может сказаться на здоровье человека.

недостаток сна

От хронического недосыпа ухудшается иммунитет, снижается либидо, возникают проблемы с избыточным весом, человек пребывает в депрессии

Чем плохо постоянно не высыпаться?

Здоровый сон непроста народная мудрость считает лучшим лекарством – если человек высыпается, у него практически не возникает проблем с иммунитетом, в несколько раз снижается риск сердечно-сосудистых и неврологических патологий. Реже случаются стрессы и депрессии. Но если человек хронически не высыпается – его здоровье находится в серьезной опасности.

Статистика показывает, что взрослому здоровому человеку для полноценного отдыха нужно примерно 7-8 часов ночного сна. Связь между полноценным сном и самочувствием человека – достаточно глубока, эту связь подтверждают различные медицинские исследования и эксперименты. Достаточно не спать всего одну ночь и на следующий день человек будет ощущать себя разбитым, не сумеет концентрировать свое внимание, у него может нарушиться координация движений, сильно разболеться голова или живот.

Но не выспаться плохо не только по вышеперечисленным причинам. Хронический недосып может привести и к более серьезным проблемам со здоровьем. Давайте обговорим эти проблемы детально.

Как быстро привыкнуть к смене часовых поясов читайте в соседней статье

Недосып – частая причина набора лишнего веса и ожирения

Бессонница или плохой сон нередко выступают одной из основных причин появления избыточной массы тела. Если человек постоянно не высыпается – обменные и биохимические процессы в его организме существенно замедляются и все питательные вещества, которые уставшее тело не может перерабатывать, превращаются в жир.

Недосып также может повлиять на гормональный фон человека и спровоцировать выработку особого гормона, влияющего на аппетит и чувство голода. Этот гормон будет вызывать у человека постоянное желание есть и в итоге избежать прибавки в весе будет крайне трудно.

Читайте также Какие бывают фазы сна человека

утро

Статистика показывает, что взрослому здоровому человеку для полноценного отдыха нужно примерно 7-8 часов ночного сна

Здоровый сон – залог здоровой нервной системы

Если человек нормально высыпается – его нервная система за период отдыха успевает полноценно отдохнуть и восстановиться, потому нервные срывы и депрессии практически не случаются у людей, которые не жалуются на недосып. Если человека мучает бессонница или он сам не соблюдает положенный и здоровый режим сна – его нервная система пребывает постоянно в раздраженном состоянии, что чревато развитием различных патологий психологического характера.

Как влияет сон на работу органов тела человека

Хроническая бессонница может привести к воспалениям некоторых внутренних органов, негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, снижает активность мозга.

Согласно последним исследованиям – постоянные проблемы со сном являются одним из факторов, провоцирующих развитие онкологий – к примеру, рака молочных желез, колоректальной онкологии.

При недосыпе перестает нормально функционировать иммунная система организма, а потому человек, который не высыпается, чаще болеет сезонными вирусными заболеваниями и инфекциями.

Плохой сон также может стать причиной разрушения зубов. Японские медики провели исследование, которое подтвердило этот факт – у людей, которые высыпаются зубы крепче, они реже посещают стоматолога для лечения кариеса и прочих зубных заболеваний.

Поэтому всегда находите время на крепкий и здоровый сон, помните, что он важен для вашего организма.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.