Как научиться танцевать

Танцы дарят людям заряд энергии и положительные эмоции. Совсем не обязательно изнурять себя тяжелыми спортивными тренировками или активной аэробикой. Но без движения нет жизни, посвящая свой досуг этому виду двигательной активности, вы всегда сможете быть в форме. Танцы помогают человеку выразить себя без слов, дарят элегантность и грацию. Не стоит расстраиваться из-за неумения, совсем неважно, занимались ли вы в детстве в танцевальном кружке, начинать занятия можно в любом возрасте.

Когда человек танцует, работают все группы мышц, нагрузка равномерна для всего тела. Вы избавляетесь от лишних килограммов, вырабатываете красивую осанку и походку. Танцевальные движения помогают избавиться от проблем с позвоночником, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения. Сутулость уходит навсегда. Если, кроме удовольствия, вы хотите улучшить самочувствие и избавиться от многих болезней, то это занятие поможет вам в этом. Никаких депрессий и хандры, это занятие подарит колоссальное количество положительных эмоций.

Танцы: с чего начинать?

танец танго

Танго – это экспрессивный и горячий танец, в котором партнеры находятся в тесном контакте.

Существует много различных школ и кружков, можно записаться на индивидуальные занятия, чтобы изучить азы. Обычно школы занимаются одним направлением:

  • бальным: вальс, фокстрот, румба, ча-ча-ча, самба;
  • спортивным: классические танцы с элементами аэробики и спортивной гимнастики;
  • народным: полька, цыганский, танец живота и другие, популярные в различных уголках планеты;
  • латиноамериканским: аргентинское танго, фламенко, болеро;
  • современным: брейк, хип-хоп, другие клубные танцы.

На начальном этапе можно заниматься самостоятельно, выбрав подходящий видео курс. Так вы быстрее поймете, какое направление вам ближе, и определитесь с выбором. Вторым этапом будет посещение кружка или секции, где под руководством тренера можно достичь высоких ступеней мастерства и научиться красиво танцевать. Если же танец станет любимым занятием, и вы решите совершенствоваться дальше, то придется сдавать экзамен при поступлении в профессиональную школу. Лучшие выпускники таких школ получают дипломы и могут работать в танцевальных коллективах.

Вальс

Вальс по праву считается самым романтическим парным танцем. Движение в нем происходят в ритме биения сердца, на три такта, поэтому медики нередко рекомендуют его для тренировки сердца. Научиться танцевать вальс можно дома, если знать основные правила:

  • выбираем спокойную и плавную музыку, для начала используем метроном для выработки чувства такта;
  • движение происходит по квадрату, один большой, затем два приставных шага;
  • направление — против часовой стрелки, начинайте всегда с правой ноги, заканчивайте с левой;
  • левая рука партнера лежит чуть выше талии партнерши, правые руки соединены и вытянуты вперед чуть ниже плеча;
  • выучите основной шаг: сначала правой ногой вперед, затем левой ногой в сторону и приставить правую ногу;
  • вращение должно происходить всегда вправо.
танец живота

Танец живота — женский танец, который не только дарит незабываемые эмоции, но и помогает подтянуть мышцы пресса, бедер и ягодиц.

Начинать обучение можно в одиночку, четко двигаясь по квадрату, выполняя вращение в углах. Нужно держать спину прямо, всегда смотреть перед собой, голову держать повернутой в левую сторону. Если вы будете заниматься с опытным партнером, то старайтесь перенять стиль и ритм движений, а если с таким же новичком, то помните, что ведет в вальсе мужчина. Вальс дарит чувство полета и легкости, без него не обходится ни одно торжественное событие.

Танго

Это экспрессивный и горячий танец, в котором партнеры находятся в тесном контакте. Аргентинское и европейское танго — это разные виды, но базовые элементы у них совпадают:

  • выбираем мелодию с четким и постоянным ритмом;
  • танго выполняется на четыре такта: шаг вперед — два шага на месте, двигаемся вперед на сильный аккорд мелодии;
  • линия движения выполняется в левую сторону скользящим шагом;
  • голову держим в сторону, чтобы видеть, куда идет движение, корпус немного отклонен вперед;
  • перемещение произвольно и особого значения не имеет, движение ног скользящее, повороты тела резкие.

Освоив основные шаги, почувствовав ритм танго, можно начать изучать проходы, повороты и фигуры. Сложные элементы состоят из более простых типовых фигур и комбинируются в произвольном порядке.

Танец живота

Танец живота — женский танец, который не только дарит незабываемые эмоции, но и помогает подтянуть мышцы пресса, бедер и ягодиц. Движения универсальны и подходят женщинам любого возраста и сложения, помогут не только сбросить лишний вес, но избавиться от депрессии и хандры. Для начала нужно освоить базовые позиции:

  • прогибы корпуса;
  • плавные движения бедрами;
  • удары и вращения бедрами;
  • ускоряющийся темп при вращении руками и бедрами;
  • правильная стойка: прямая спина, чуть сведенные вместе лопатки, расслабленные колени.

Научившись выполнять несложные позиции, можно переходить к построению канвы всего танца, наполнив его множеством сложных фигур. Сделать танец неповторимым помогут специальный костюм, яркий макияж и подбор музыкального сопровождения. Мир танца открыт для всех: детей, подростков и взрослых, научиться можно в любом возрасте. Учитесь танцевать и жизнь заиграет яркими красками. 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.