Отказ от вредных привычек: здоровый образ жизни

Привычкой, психологи называют усвоенное действие, то есть действие, которое выполняется человеком без всяких усилий, автоматически. Появляется привычка просто. Сначала сознательно выполняемое действие контролируется сознанием, а затем, в результате повторения, его перестают замечать и контролировать. Например, приходя домой, совершенно бессознательно, повинуясь привычке, надеваешь комнатные тапочки, моешь руки, садишься в кресло, берешь в руки книгу или газету, включаешь телевизор. Все действия выполняются, не задумываясь, на автомате. Так приобретаются те или иные привычки, и в этом заключается механизм привычки и трудность в избавлении от нее.

Читайте в нашем обзоре подробную рецензию о французской косметике GERnetic

Привычка – это определенная программа, заложенная в подсознании. Есть привычки полезные, они помогают, не отнимая сил и времени, совершать те или иные действия. Но есть и привычки, пагубно влияющие на здоровье, отталкивающие людей, ставящие в тяжелое положение. Приходится задумываться, как избавиться от вредных привычек, мешающих в жизни.

Способы избавиться от вредных привычек

избавиться от вредных привычек

Избавиться от вредной привычки по силу каждому

Сделать это крайне трудно, но если вы действительно хотите устранить из своей жизни ненужные привычки, то это по силам каждому. Чтобы начать избавляться от надоевших вам привычек, нужно попытаться найти то, что вам нравится в ней. Ваши привычные действия стали такими, благодаря тому, что они связаны с приятными эмоциями и ощущениями. Например, при курении у человека возникает много положительных моментов: легко можно начать общение с незнакомым человеком, отвлечься на время от переживаний. При этом все тяжелые последствия этой пагубной привычки (нарушенный обмена веществ, рак, сердечно-сосудистые заболевания) уходят на задний план. Поэтому понимание для вас последствий, является первым шагом для понимания того, как избавиться от вредной привычки. Если вы действительно поймете, что вред от такой привычки намного превышает все ее положительные действия, то это будет существенным шагом на пути к избавлению от нее.

Приняв твердое решение о том, что вы обязательно измените свою жизнь, избавившись от ненужных и вредных привычек, вы ни в коем случае не должны его нарушать. Нужно проявить волю и силу характера. Но если мотивация от избавления оказывается слабой, не заставляет бросить привычное действие, то возникает нужность в ее усилении. Например, можно вообразить себе, что если вы не оставите свою привычку, то случится что-то страшное с вами или вашими близкими. Можно просто заключить пари на приличную сумму денег, пообещав, что возврата к бывшей своей привычке не будет никогда.

избавиться от вредной привычки

Нужно проявить волю и силу характера

Еще одним шагом может стать приобретение новой привычки, которая будет заменой той, от которой вы избавляетесь. Это будет эффективным способом, если новая привычка будет приятной и приносить удовольствие. Перекуры на работе можно легко заменить новой привычкой – пить хорошо заваренный чай, а для избавления от привычки грызть зубами кончик ручки или карандаша нужно попробовать жевать жвачку. Повторять такие действия-заменители нужно постоянно, тогда они перейдут на подсознательную программу и станут происходить автоматически.

Создание условий – еще один метод для того, чтобы понять, как избавиться от вредных привычек. Вступив на путь избавления, не рекомендуется сразу сильно перегружать свою волю и нервную систему. Лучше стараться избегать таких ситуаций, которые смогут подтолкнуть вернуться к пагубной привычке, ведь ей объявлена война. Если, к примеру, вам нужно побороть пристрастие к поздней трапезе, то постарайтесь занять весь вечер чем-то настолько интересным, что поможет вам не думать о холодильнике после 22 часов. Также нужно устранить из своего окружения людей, имеющих привычки, которые вы решили побороть.

Самоконтроль – самое нужное средство

Для совершения контроля над своими действиями требуется много сил и постоянного напряжения. Но к нему нужно прибегать в тех случаях, когда решается проблема, как избавиться от вредных привычек. Если вы привыкли трясти ногой, теребить одежду, барабанить по столу пальцами, применять в разговоре слова-паразиты, то без самоконтроля не обойтись. Следует тщательно готовиться к мероприятиям, где вам предстоит выступать или вести переговоры. Нужно продумать свой костюм, прическу, продумать или даже выучить речь. Все это придаст вам уверенности и свободы, снизит уровень ваших переживаний, а это поможет держать под контролем вредные привычки.

  1. Я долго пыталась заставить мужа бросить курить. Он бросал но не надолго. Говорит что только ради меня это делает, но курить хочется и мотивации сильной нет. А потом когда стали ребенка планировать – сразу бросил. Вот что значит сила воли и хороший стимул. Без него ничего не получится

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.