Что такое правильное питание

Начнем с того, что для начала похудения следует следить за вашим аппетитом и за его снижением. Также проконтролировать ваше питание: правильное оно или нет?

Увы, большинство девушек тратят годы на борьбу с лишним весом, они занимаются фитнесом, аэробикой, но похудеть им не удаётся. Зачастую проблема в том, что они не соблюдают принципы правильного питания, и не составили собственную методику похудения. Нельзя только заниматься спортом и при этом питаться чем попало, либо есть лёгкую пищу, но не двигаться.

Что же такое правильное питание? Постараемся разъяснить вам всё доступно и кратко, без употребления таблиц, перечней продуктов и прочего. Главное, понять саму суть, и тогда уже вы интуитивно сможете понимать какие продукты вам можно употреблять, а какие нет. Основное задание – проникнуться идеей правильного питания и здорового образа жизни.

салат

Блюда должны быть приготовлены на пару или отварены, никакая жарка не допускается, исключением может стать приготовление на сковороде гриль без добавления масла

Продукты, которые нельзя употреблять

Стоит разобраться в том, как правильно питаться, для этого стоит начать с продуктов, о которых надо забыть. Казалось бы, давно известные исключение, и напоминать о них не стоит, но всё же стоит выяснить раз и навсегда, что нельзя употреблять, а если и употреблять, то в малых количествах, следующие продукты:

  1. Чипсы, сухарики, галеты, кукурузные палочки.
  2. Картошку в любом виде, особенно жареную.
  3. Булочки, хлеб, печенья, торты, пирожные, шоколадки, конфетки, батончики – в общем, сладости.
  4. Такие замороженные продукты, как пельмени, пицца, готовые блюда.
  5. Фастфуд в любом его проявлении, включая сладкие газировки и пакетированные соки.
  6. Мороженое (категорически запрещено, этот продукт плохо усваивается).
  7. Спиртные напитки, особенно пиво. Можете позволить себе бокал сухого вина.

Продукты, перечисленные выше, не только наносят вред фигуре и не несут никакого в клада в процесс похудения, но и вредны для вашего здоровья.

Читайте также как правильно подобрать себе правильное питание

Продукты, которые можно есть

Остальные продукты, которые не перечислены в предыдущем пункте можно употреблять, главное помнить некоторые нюансы:

Блюда должны быть приготовлены на пару или отварены, никакая жарка не допускается, исключением может стать приготовление на сковороде гриль без добавления масла. Нельзя добавлять майонез, кетчуп, и другие соуса. Избавьтесь от специй, от них не толстеют, но они разжигают аппетит.

Нельзя ужинать перед сном, если вы едите на ночь, то ваш сон не будет крепким, он будет тревожным и беспокойным. К тому же, если вы плотно поедите перед сном, то с утра у вас не будет аппетита для завтрака, а он, как мы знаем, является залогом хорошего начала дня.

Что такое правильное питание? Это однообразное питание, но не в прямом смысле этого слова. Не обязательно питаться одними огурцами или только куриным филе. Просто съедайте небольшое количество полезной еды. Если вы обедаете – обойдитесь супом, не надо есть второе блюдо. Ужин – это лёгкий салатик. Чем однообразней питание, тем быстрее процесс похудения.

весы

Просто съедайте небольшое количество полезной еды

Распорядок дня

Не надо бежать к холодильнику, как только вы проснулись, дайте пробудиться вашему организму. Завтрак должен быть сытным, но не тяжелым. Это может быть каша на воде, фруктовый салат или бутерброд с сыро на ржаном кусочке хлеба.

Важным является режим дня, вставайте пораньше, чтобы ваше тело и дух были в тонусе. После пробуждения выпивайте стаканчик теплой водички, он запустит работу вашего пищевого тракта.

Обед может быть обильным и сытным, просто не забывайте о правильном питании.

Ужин должен состояться не позже семи часов вечера и должен быть лёгким и сбалансированным. Не забывайте о раздельном питании.
Полезным для похудения станет выполнение упражнений дыхательной гимнастики. Такая гимнастика помогает циркуляции крови в организме и способствует ускорению пищеварительных процессов.
Правильное питание – это не только еда, это стиль жизни, со своим распорядком, правилами, запретами и упражнениями.

Про здоровое питание и похудение читайте в соседней статье

  1. Около месяца назад начала тренироваться, но никак не хотела переходить на правильное питание,потому что оно казалось мне скудным. Но, как прочитала эту статью, передумала и решила воспользоваться этой диетой. Спасибо за статью!

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.