Что и почему нельзя есть вечером

Давно известно, что простейший способ быть в форме – это прекратить объедаться после шести часов вечера, однако из-за того, что жизнь современного человека проходит в сумасшедшем ритме и без определенного графика – в некоторых случаях использовать этот принцип на практике не получается. При таком раскладе можно воспользоваться советами диетологов и не есть вечером только те продукты, которые плохо сказываются на здоровье человека и приводят к избыточному весу. Давайте узнаем вместе – что нельзя есть вечером и почему?

Вредная еда

При похудении стоит отказаться от вредных продуктов

Продукты, нежелательные в меню вечерней трапезы

Однозначно не стоит вводить в меню ужина крепкий черный чай, кофе и шоколад: в составе этих продуктов в изобилии содержится кофеин. Кофеин оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему и может стать причиной бессонницы, а ученые давно доказали, что недостаток сна вгоняет организм в стресс и этот стресс в свою очередь может вылиться в набор лишних килограммов.

Бобовые – продукт, обладающий исключительной полезностью для человеческого здоровья, однако вечером от блюд из гороха, фасоли, бобов стоит отказаться – такой вид пищи провоцирует сильное газообразование и метеоризм – явления, явно мешающие полноценному сну и отдыху.

Плавленый сыр также относится к тому, что нельзя есть вечером. Все плавленые сыры вне зависимости от производителя содержат в себе особый вид загустителей, которые плохо сказываются на процессе пищеварения, замедляя его. Хотите съесть сыр перед сном – выбирайте твердые и неострые сорта, с жирностью, не превышающей показатель в 40%.

Ошибочное мнение состоит в том, что перед сном можно смело есть творожки и пить чай со сливками. Данный вид продукции как раз то, что нельзя есть вечером ни при каких обстоятельствах, во-первых, из-за высокой калорийности, во-вторых, из-за того, что лактоза требует максимума энергии для переваривания, а вечером уставший организм таким запасом энергии не обладает. Из-за долгого переваривания не стоит вводить в рацион вечернего питания и каши – столь медленно переваривающийся продукт питания прекрасно подойдет для завтрака, но на ночь его лучше не употреблять.

Что еще нельзя есть вечером? Не употребляйте жирного мяса и в особенности в сочетании с пряными и острыми специями. Мясо долго переваривается, а специи возбуждают аппетит – спустя час вы можете вновь захотеть есть, а это вернейший путь к набору избыточного веса.

Следует следить за содержанием соли в блюдах: избыток соли в еде пробуждает жажду, а прием избыточной жидкости на ночь чреват сильной отечностью по утрам: отекать может не только лицо, но руки и ноги. Не злоупотребляйте алкоголем – спиртное не только калорийно само по себе, но еще и серьезно отравляет организм, вводит его в стрессовое и болезненное состояние.

здоровое питание

Отдавайте предпочтение фруктам и овощам

Выбирая продукты для вечернего меню, отдавайте предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью, то есть употребляйте такой тип пищи, который дает меньше энергии, чем ее требуется на усвоение данных продуктов. К таким продуктам можно отнести овощи – свеклу, капусту, огурцы, фрукты – лимон, ананасы, абрикосы. Отрицательную калорийность имеют и молочные продукты с низким процентом жирности.

Если вы хотите есть вечером и худеть – пейте нежирный кефир или натуральный йогурт. Повышенное содержания кальция не только эффективно расщепляет жиры, но и действует на организм как легкое успокоительное. Без ограничений можно есть свеклу отварную и сырую – этот овощ богат бетаином, который прекрасно борется с жировыми отложениями, а также выводит из организма шлаки и токсины.

  1. Да какая разница, когда есть, главное расходовать калорий больше, чем потребляете, если так, то хоть всю ночь ешьте, только на следующий день все сжигайте на работе или спортзале.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.