Как избавиться от целлюлита на ногах

Появление целлюлита – проблема, с которой рано или поздно приходится столкнуться почти всем представительницам прекрасного пола, независимо от наличия или отсутствия лишнего веса. Попа, бедра и ноги – слабые места, подверженные изменениям мышечной и жировой ткани. В результате этих изменений и появляются неэстетичные неровности и ямки на коже, которые могут испортить даже самую красивую фигуру.

Почему появляется целлюлит?

Избавляемся от целлюлита на ногах

Избавляемся от целлюлита на ногах

Резонов появления целлюлита на ногах довольно много и обычно они проявляются в комплексе, а не являются следствием отдельной причины. Здесь может быть смешан сидячий образ жизни (а сидим мы много – дома, на работе, в транспорте), а также вредное питание, частое употребление кофе, вредные привычки – табак, алкоголь.

Неправильно организованный режим питания, а часто и вовсе отсутствие всякого режима – первая причина изменений в мышечной и жировой ткани у женщин. Например, отсутствие в рационе продуктов, содержащих клетчатку, замедляет выведение токсинов из организма, и приводит к образованию «апельсиновой корки».

Излишнее увлечение диетами тоже не приводит к хорошим результатам. Поступление полезных веществ в организм резко ограничивается, что уже неправильно, а после отмены диеты вес часто возвращается, да еще и с прибавкой. Резкое изменение объемов ведет к растяжению кожи и потере упругости.

Чтобы отследить, есть ли к возникновению целлюлита наследственная предрасположенность, нужно обратить внимание на близких родственниц – если у них есть такая проблема, значит, к своему телу нужно относиться с еще большей внимательностью. Желательно отказаться от курения и привычки скрещивать и переплетать ноги, чтобы не ухудшать кислородный обмен и кровообращение, не использовать гормональные препараты. Ношение узких брюк и любовь к обуви на высоком каблуке тоже могут стать причиной появления целлюлита.

В основном жировые отложения проявляются в участках бедер и живота. Когда вы худеете, можно легко вернуть в норму ягодичные мышцы и мышцы пресса, но целлюлит на ногах всё равно может не исчезнуть. Апельсиновой корке подвержены и худые, и стройные девушки. Она появляется в результате неправильного образа жизни и активации процессов женских половых гормонов.

Целлюлит на попе и ногах

Целлюлит на ногах – чаще всего проявление возрастных изменений. Количество коллагена уменьшается с возрастом, и появления целлюлита избежать очень непросто.

«Апельсиновая корка» на бедрах может появиться даже в молодые годы, если слишком часто позволять себе сладкое и мучное. Накапливание жировой ткани на бедрах свойственно женскому организму и провоцирует снижение упругости кожи.

Состояние эмоционального напряжения, невнимательное отношение к режиму питания, пренебрежение физическими нагрузками, частое употребление алкогольных напитков, курение – все это приводит к образованию целлюлита на ягодицах.

Целлюлит на ногах и попе как ничто другое бьет по женской самооценке и заставляет усомниться в своей привлекательности. Видимые ямки и неровности при сжатии кожи на бедрах руками, резкая прибавка или потеря веса, заметные при пальпации уплотнения – любой из этих факторов требует немедленного вмешательства.

Как убрать целлюлит на ногах?

Чтобы начать борьбу с целлюлитом, некоторым продуктам и привычкам придется сказать решительное «нет». Как убрать целлюлит на ногах, если в рационе частые гости – жирная и соленая пища, выпечка, сладости, алкоголь и газированные напитки? Все это враги красивых ног и упругих ягодиц, с ними придется расстаться. Чистая вода, крупы, обезжиренные молочные продукты, овощи и разнообразные «травки» и отварная рыба помогут избавиться и от «ямок» на коже, и от лишнего веса.

В помощь правильному питанию полезно добавить массаж. Распаренную после горячего душа или бани кожу нужно массировать щеткой или массажной рукавицей. Массаж с помощью меда – очень эффективное и простое в исполнении средство, как и скрабы на основе меда с добавлением крупной соли или кофе – активный массаж с использованием скраба или вакуумных банок стимулирует кровообращение и улучшает состояние кожи. К слову, очень хорошо можно бороться с целлюлитом с помощью аппарата “Winglim” компании Desheli.

Упражнения от целлюлита на ногах

Целлюлит на ногах

Целлюлит на ногах, как избавиться

Без добавления физической нагрузки правильное питание и массаж проблему целлюлита не решат.

Самое простое и полезное упражнение – пешая ходьба. Ежедневные прогулки пешком укрепят сердце и сосуды и помогут избавиться от целлюлита. Единственный недостаток ходьбы – чтобы получить результат, придется гулять не меньше часа, а на это не всегда есть время.

Меньшие затраты времени и большую интенсивность нагрузки предоставит бег. Ежедневная получасовая пробежка не только обеспечит нормализацию веса и стройность ног, но со временем будет приносить удовольствие – главное, увеличивать время и скорость бега постепенно, чтобы сразу не перегрузить мышцы, сердце и суставы.

Бороться с «апельсиновой коркой» можно и не выходя из дома. Если в квартире достаточно свободного места (и крепкий пол) – прыжки со скакалкой станут отличной заменой бегу. Приседания, если выполнять их правильно, подтягивают ягодицы. Во время приседаний спина должны быть прямой, а пятки не должны отрываться от пола. Слишком глубоко приседать не стоит – так легко повредить суставы.

Жировые отложения на внутренней стороне бедер тоже можно устранить. Для этого понадобится гимнастический коврик. Упражнение «сведение-разведение ног» выполняется в положении лежа, ноги должны быть подняты под прямым углом к полу. Ноги нужно развести на максимально доступную ширину, и свести в исходной точке. Количество повторов – от 10 раз, с постепенным увеличением.

Упражнения от целлюлита на ногах, правильное питание и массаж – сочетание этих методов борьбы с целлюлитом обязательно поможет вернуть гладкость коже и стройность фигуре.

Подобные рецепты – достаточно простые для всех женщин – способствуют легкому избавлению от целлюлита на ногах. Главное – последовательное ухаживание за ногами, желание и, конечно, наличие времени.

 

  1. Я месяца назад ездила вместе с семьей в отпуск. Я конечно перед этим приводила себя в форму. Конечно же хочется хорошо выглядеть. У меня были проблемные зоны на бедрах, целлюлит очень сильно выражался. С ним боролась с помощью мази капсикам. Мазь смешивала с кремом и растирала. Об этом способе мне рассказала подруга, вот и сама решила опробовать. Получилось очень результативно. Даже муж заметил эффект.

    Ответить
    • Мила , подскажите пожалуйста, а крем вы какой -то определенный подбирали? Просто хотелось бы понять, какой лучше марки и на какую цену примерно ориентироваться?

      Ответить
  2. Мне неплохо помогает справиться с целлюлитом мазь касикам. Я уже раза два с помощью него боролась. Смешивала с простым кремом и наносила на проблемную зону. Через недели две уже виден результат.

    Ответить
  3. А я выбираю бег) реально полчаса бега дают очень хорошие результаты)) но порой после работы не бегать хочется, а лежать. Спать.

    Ответить
  4. Да, согласна, бег по лестнице очень полезно, но тут вообще комплекс мер! А от массажа я бы и сейчас не отказалась.

    Ответить
  5. По-моему, очень много способов есть. Самый лучший – массаж) ну и конечно большая активность, ноги должны работать. В частности, если много по лестницам ходить.

    Ответить
    • А у меня от массажа синяки на ногах, так что этот способ явно не для меня(((

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.