Белковая диета на неделю для похудания

Одной из самых эффективных и непродолжительных по времени диет признанно считать белковую диету. Основной рацион питания диеты составляет пища с высоким процентом содержания белка. Протеиновое питание не наносит вреда здоровью, с большой долей эффективности способствует снижению веса и облегчает процесс восстановления после занятий спортом.

В меню белковой диеты на неделю преобладают такие продукты питания, как мясо и рыба. Нет полного исключения из рациона углеводов, то есть их употреблять в пищу можно, но в строго ограниченных количествах. Этот метод представляет собой быстрое похудение без нанесения здоровью вреда. Недостаток поступающих с пищей углеводов заставляет организм тратить внутренние резервы. Белковая диета способствует выводу большого количества жидкости, что способствует уменьшению размеров талии и других проблемных участков.

Специально для тех, кто не хочет себя изнурять какой-либо голодовкой специалисты придумали весьма спорный и сомнительный, но в то же время эффективный способ похудения с помощью золотого шарика

Белковая диета меню на неделю

Любая диета, как и белковая, должна быть проконсультирована у диетолога. Организм человека индивидуален и то, что хорошо одним не всегда положительно отражается на здоровье других. Основной рекомендацией такой методики похудения, как белковая диета меню на неделю является употребление большого количества жидкости.

  1. белковая диета

    В меню белковой диеты на неделю преобладают такие продукты питания, как мясо и рыба

    Завтрак первого дня диеты должен начинаться с небольшого куска отварной телятины, допустим кусочек хлеба из зерна крупного помола и зеленого чая. На обед желательно съесть вареное мясо говядины с овощным салатом. На ужин следует приготовить на пару рыбу и салат.

  2. Утро второго дня рекомендуется начать с порции низкокалорийного творога и кофе. На обед готовится рагу с кусочком говядины. К ужину варится рыба с сырыми овощами.
  3. Вареная куриная грудка – отличное решение для завтрака. В качестве десерта можно съесть одно яблоко и зеленый чай. Обед состоит из вареного фасоля и салата из овощей. На ужин – кусок вареной телятины с салатом из капусты.
  4. Четвертый день желательно начать со стакана кефира и двух печений. Куриное филе готовится на обед, десерт – яблоко или стакан сока. Ужинаем рыбой с овощами.
  5. Завтрак должен состоять из вареной телятины, яблока и кофе. Рыба с кусочком отрубного хлеба подойдет на обед. На ужин едим отварную рыбу с овощным салатом.
  6. Рацион завтрака состоит из нежирного творога и чашки зеленого чая. На обед тушим фасоль с овощами. Ужин – рыба и салат.
  7. Со стакана молока и двух печений начинается последний день белковой диеты. На обед можно приготовить постный овощной суп и кусочек хлеба. На ужин отваривается говядина и сырые овощи.

Отзывы и результаты белковой диеты

творог и кофе

Завтрак белковой диеты может состоять из обезжиренного творога и кофе

Самое главное, что является важным для худеющих – это быстрый положительный результат. Отсутствие постоянного чувства голода не травмирует нервную систему, поскольку организм насыщен нужной энергией.

Меню белковой диеты на неделю имеет разнообразное меню. Отсутствие монотонности в потребляемой пище, хоть и без сладостей и гарниров, куда более приятное дело, чем сидеть сутками на кефирной диете. Замечено, что после диеты ненавистные лишние килограммы не имеют свойства возвращаться.

Недостатки диеты на основе белка

Отзывы и результаты белковой диеты позволяют выявить и отрицательные моменты. Несбалансированность потребляемых продуктов – это главный недостаток белковой диеты. Организм человека получает колоссальный стресс, лишаясь поступающего через пищу жира, углеводов, микроэлементов и т. д. Человеческий организм подвергается таким нарушениям, как ухудшение состояния волос, ногтей и цвета кожи, что подтверждают многочисленные отзывы и результаты белковой диеты. Большому риску подвергается здоровье почек, поскольку повышается нагрузка на их нормальную работу, что ведет к потере кальция.

Правила питания во время диеты

  • Чтобы достичь максимальной эффективности такой методики похудения, как белковая диета, меню на неделю предусматривает прием пищи не менее 4-х раз за день.
  • До середины дня разрешается кушать небольшие порции углеводной пищи и даже кусочек хлеба грубого помола. Фрукты рекомендовано употреблять также в первой половине дня.
  • В послеобеденное время разрешается есть овощи, не содержащие крахмал.
  • Растительные жиры не должны превышать суточную норму в 2 столовые ложки, служащие приправой к овощному салату.

http://youtu.be/fULKQUT976Y

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.