Белковая диета на 10 дней

В современном мире белковая диета пользуется большой популярностью. Это наиболее реальный и действенный способ избавиться от лишнего веса, но требующий в свою очередь, соблюдения строгости в потребляемой пище. Протеин или белок с минимальным количеством содержания жира становится главным источником питания человека, решившего испробовать на себе результаты белковой диеты.

Белковая диета для быстрого похудения

белковая диета продукты

Белковая диета на 10 дней включает в свой ежедневный рацион питания такие продукты: рыба, нежирное мясо, яйцо курицы, творожные изделия.

Белковая диета на 10 дней включает в свой ежедневный рацион питания такие продукты: рыба, нежирное мясо, яйцо курицы, творожные изделия. Все углеводосодержащие продукты должны быть исключены на период диеты, но небольшое количество овощей и фруктов и большое количество жидкости допустимо к употреблению.

Эта диета идеально подходит людям, не придерживающимся вегетарианской направленности в употреблении пищи. Прилавки магазинов изобилуют всевозможными разновидностями белковых продуктов, поэтому составить правильный рацион, в соответствии с условиями диеты, большого труда не составит.

Почему снижается вес?

Все углеводы содержат в себе глюкозу, которая подпитывает организм жизненной силой. Когда происходит углеводное голодание (во время белковой диеты) все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма вещества берутся из жировых отложений. Что влечет за собой сжигание жиров, а значит и снижение веса. Переходя сознательно на белковую диету, мы создаём условия нехватки углеводов, чем заставляем свой организм избавляться от лишних килограмм.

Рацион диеты на 10 дней

белковая диета таблица продуктов

Таблица белковых продуктов

Соблюдая все требования белковой диеты на 10 дней и предписания диеты можно сбросить в весе около 10 килограмм. Предназначена белковая диета для быстрого похудения и без особых усилий. Организм не испытывает большого стресса, но добиться более положительного эффекта можно с добавлением к диете комплекса физических упражнений, который позволит длительное время удерживать вес в норме.

  1. Рацион первого дня диеты можно полностью посвятить куриным яйцам, но без переедания.
  2. Меню второго дня посвящается рыбе или рыбным блюдам. Желательно готовить на пару или употреблять рыбу в вареном виде в качестве ухи.
  3. Низкокалорийный творог хорошо подойдёт для третьего дня. Количество творога не ограничивается, можно немного подсластить его мёдом.
  4. Вареное куриное мясо – меню четвертого дня диеты.
  5. Отдать предпочтение рыбе можно в пятый день, или полностью использовать рацион второго дня.
  6. День говяжьего мяса. Обед можно разнообразить супом на говяжьем бульоне без картофеля.
  7. На седьмой день стоит употреблять в пищу только овощи (кроме картофеля).
  8. Фруктовый день. Из всех желаемых фруктов стоит отказаться только от бананов и винограда.
  9. Очередной день диеты насыщаем свой организм исключительно кефиром.
  10. Настоем шиповника можно подвести итог десятидневной белковой диеты.

На протяжении всей диеты не стоит забывать о потреблении большого количества воды. Чередование в меню первых семи дней по желанию можно изменять, так как основная потеря веса приходится только на последние три дня.

Недостатки белковой диеты

белковая диета рацион питания

Недостаток белковой диеты – она представляет собой совершенно несбалансированный рацион питания.

Белковая диета для быстрого похудения представляет собой совершенно несбалансированный рацион питания. Это сильно отражается на состоянии почек решившегося на диету человека. И этот момент стоит обязательно учесть при выборе белковой диеты. Суть заключается в создании организму трудностей, связанных с перевариванием пищи, и для расщепления требуется много жидкости, что повышает интенсивность работы почек. А это может повлечь за собой и ряд других побочных заболеваний.

Белковая диета на 10 дней истощает организм, что вызывает ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. Возвращение к нормальному питанию после диеты эти минусы со временем устраняет, если организм молодой и без хронических заболеваний. Людям в возрасте белковой диеты стоит остерегаться.

Простота рациона продуктов белковой диеты позволяет с легкостью её использовать любому человеку, желающему попрощаться с лишним весом. Немаловажную роль играет эмоциональный и психологический настрой человека. Консультация у специалиста-диетолога только повысит результаты предпринимаемого дела. Не стоит бояться садиться на диету – это средство всегда выглядеть лучше и делиться с окружающими достигнутыми результатами.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.