10 важных правил для беременной

Для каждой будущей мамочки в прекрасный период беременности существуют определенные правила. Они заключаются в правильном питании, приеме витаминов, умеренных физических упражнениях и другие не менее важные факторы. Соблюдение этих правил поможет легче выносить и родить здорового малыша.

Купить одежду для беременных можно в этом магазине

Основные правила питания

питание

В рацион должны входить как можно больше свежих фруктов, овощей, молочная продукция.

В период вынашивания ребенка очень важно употреблять здоровую пищу, которая положительным образом будет сказываться на развитии плода. В рацион должны входить как можно больше свежих фруктов, овощей, молочная продукция. Все эти продукты содержат в своем составе витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития малыша.

Лучше питаться дробно, маленькими порциями, но часто. При этом врачи рекомендуются ограничивать себя в соленом, дабы избежать появления отеков (особенно в последнем триместре). Не стоит питаться полуфабрикатами и фаст-фудом, это вкусно, но пользы в таких продуктах мало. Конечно, же, алкоголь тоже стоит исключить. При токсикозе необходимо придерживаться режима питья, чтобы избежать обезвоживания организма.

Витаминные комплексы принимать только по назначению доктора, который ведет беременность.

Читайте также: Можно ли пить кофе при беременности

Правила отдыха

Необходимо создавать такие условия, в которых ночной сон будет длиться не менее восьми часов. При бессонницах и психологических перенапряжениях рекомендуется фитотерапия, ароматерапия. При необходимости стоит посетить психолога.

Врачи рекомендуют систематическую ходьбу на свежем воздухе, это предотвратит нехватку кислорода. Если планируется поездка к морю, лучше остановить свой выбор на тех местах, климат которых аналогичен месту проживания будущей мамочки. Нельзя находиться длительное время под активным солнцем, поднимать тяжести. Если беременность проходит в норме, можно купаться в море или речке.

Правила передвижения в транспорте

за рулем

Можно приобрести специальные ремни безопасности, фиксирующиеся на груди, не создавая компрессию на животик.

В последние три месяца лучше не совершать перелеты на самолете. Если совершается длительное путешествие на автомобиле, необходимо создать комфортные условия. Чтобы путешествовать на поезде, лучше выбрать купе. Если приходится путешествовать, целесообразно хотя бы раз в час останавливаться, чтобы отдохнуть и размяться. Последние три месяца лучше не ездить по возможности на любом транспорте.

При езде на автобусе или другом общественном транспорте, стоит уменьшить количество поездок во время давки или в сезон простуд. За две недели до родов лучше исключить поездки на общественном транспорте.

Если беременная управляет автомобилем, следует создать комфортные условия. Можно приобрести специальные ремни безопасности, фиксирующиеся на груди, не создавая компрессию на животик.

Нельзя кататься на велосипеде и иных видах транспорта, при которых создается повышенная вибрация тела, это чревато отслойкой плаценты и другим опасностями для беременной.

Опасно ли вождение за рулём при беременности читайте в соседней статье

Вредные привычки и медикаментозные препараты

Курение несет в себе опасность выкидыша, преждевременных родов, различных заболеваний у малыша, поэтому такую вредную привычку лучше исключить еще до зачатия.

Любые лекарственные средства должны назначаться врачом или согласовываться их прием доктором.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.